Jak schudnąć Komfortowo

Utrata masy ciała jestskomplikowane balansowanie ruchu i kalorii . Podczas gdy twój metabolizm wpływa większość zapotrzebowania energetycznego organizmu,rodzaj spożywanych pokarmów i napojów orazilość ćwiczeń fizycznych określić swoją wagę . Fad diety obiecują szybką utratę wagi , ale po zakończeniu programu diety,waga wraca . Jest to często określane jako yo- yo diety. Utrata masy przy stanie zmniejszyć kalorii i aktywności fizycznej zwiększa się. Gdy masz zrozumienia , jak działaorganizm , budowanie zdrowego plan odchudzania będziekluczem do sukcesu . Instrukcja
1

Ustaw cel ile waga chcesz lub potrzebujesz , aby stracić , jest jak najbardziej realne . Ustawienie przedział czasu ma tendencję do powodowania naprężeń przyskierowane utrata masy nie osiąga . Idealnie , zmniejszenie masy ciała powoli , od 1 do 2 kg . w tygodniu , pomoże utrzymać odchudzania długoterminowych .
2

Tworzenie diety lub plan zdrowego odżywiania . Obejmuje to wiele żywności z wszystkich głównych grup żywności : . Owoców i warzyw , produktów mlecznych, chudego mięsa lub białka , orzechy, zboża i ziarna
3

Jedz mniejsze i częstsze posiłki. Część kontroli jest również ważnym aspektem odchudzania . Mniejsze , częstsze posiłki zwiększyć tempo przemiany materii w organizmie , powodując kalorii spalić szybciej .
4

Opracowanie programu ćwiczeń można włączyć do swojej codziennej rutyny . Busy styl życia nie pozostawiają dużo dodatkowego czasu na wizyty w siłowni na codzień . Zgodnie z Mayo Clinic , dążyć do 30 minut każdego uporządkowanego ćwiczeń lub działalności , jak chodzenie , że można zrobić codziennie. Imperium