Plan diety, który jest niski poziom cholesterolu i Glikemii

Indeks glikemiczny diety opiera się na jak żywność wpływa na poziom cukru we krwi . Wysokie glikemiczny żywności powodują gwałtowny wzrost insuliny , co prowadzi do uwalniania glukozy , gdzie jest przechowywany jako tłuszczu. Glikemiczny niskie pożywienia do krwi wolniej i zmniejszyć uwalnianie glukozy do krwi . Cholesterol może być wytwarzana przez wątrobę i otrzymano od jedzenia. Jesttłuszczu ( tłuszcz ), który przemieszcza się poprzez strumień krwi i naczyń płaszcz puszki z utworzeniem blokady . Zarówno dieta o niskim indeksie glikemicznym i jedzenie żywności o niskiej zawartości cholesterolu może pomóc schudnąć zdrowo . Węglowodany iGI

Węglowodany często prowadzi do wzrostu stężenia cukru we krwi , według insidermedicine.com . Powoduje to, że organizm do przechowywania nadmiaru cukru w postaci tłuszczu i może prowadzić do zwiększenia masy ciała . Podczas diety za pomocą indeksu glikemicznego , pokarmy są oceniane przez jak zwiększyć skok w insulinę. Żywności, takich jak pieczywo i makarony spowodować natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi i może spowodować , aby być bardziej głodny . To może prowadzić do objadania się i przyrost wagi. Wysokie glikemiczny żywności jest coś nad 70GI i średnich indeksie glikemicznym są między 55 a 70 lat. Cokolwiek niższe niż 55 GI uważa się za niski indeks glikemiczny żywności . Sprawdź GI swoich żywności przed konsumentami , aby mieć pewność, że jedzenie żywności, które mają niski indeks glikemiczny , aby zachęcić odchudzania. Sprzedaż
niski glikemiczny żywności

przekąski takie jak brokuły, kapusta , sałata, cebula , grzyby, wiśnie i grejpfruta maindeks glikemiczny ( GI ) wartość jest mniejsza niż 25 i nie spowoduje skok insuliny . Jęczmień zboża i pieczywo ma IG 25 lat, podczas gdy biały ryż i ziarna są 87 i powyżej. Nabiał , takie jak jogurt , mają IG z 14 , podczas gdy lodów jest w zakresie od 40 pokarmowego. Mleko pełne i odtłuszczone mleko ma IG 31 i 32 , odpowiednio . Ziemniaki , z wyłączeniem przędzy , są więcej niż 40 w indeksie pokarmowym . Fasola, takich jak chana dal , ciecierzyca , fasola i soczewica , są mniej niż 30 GI . Wszystkie otrębów zbożowych jest stosunkowo niski w skali pokarmowego ( GI), 38 natomiast większość zboża są GI 40 i powyżej. Jedz warzywa, owoce, ziarna i niska mleczarskiego na glikemii skali schudnąć Imperium Niski Cholesterol Dieta

organizm produkuje około 1000 mg cholesterolu dziennie według americanheart.org i nie trzeba jeść żywności, które zawierają nadmiar cholesterolu w celu uzupełnienia tej kwoty . Cholesterol może być dobre lub złe . Lipoproteiny o wysokiej gęstości cholesterol dobrze uznane, ponieważ prowadzi cholesterolu od krwi do wątroby, gdzie jest on przetwarzany i wyeliminowane. HDL mogą przyczynić się do czyszczenia płytki z tętnic i pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Żywności, takich jak warzywa , orzechy, nasiona i owoce nie zawierają cholesterolu . Lipoprotein o niskiej gęstości wydaje się zwiększać gromadzeniu na ścianach tętnic w postaci złogów tłuszczowych . To zwiększa ryzyko chorób serca . Żywności, takich jak żółtka jaj , mięsa i mleka są całe w LDL cholesterolu o wysokiej . Produkty te są również bogate w tłuszcz i może przyczynić się do zwiększenia masy ciała . Zwiększyć warzywa, owoce , orzechy i nasiona w diecie do obniżenia poziomu cholesterolu i schudnąć . Ponadto , zmniejszenie tłuszczów zwierzęcych , żółtka i cały nabiał , aby zmniejszyć poziom cholesterolu i schudnąć . Imperium