2 miesiąc Diet Plan Porady

Po zobowiązała się rozpocząć dwa miesiące plan diety , musisz nabyć sztuczki i porady, aby pomóc utrzymać się na torze . Zobowiązać się do określonej liczby kalorii dziennie i znaleźć sposoby integracji codzienne ćwiczenia i nowe potrawy , aby utrzymać wyżywienie interesujące. Jedz często , aby utrzymać poziom glukozy we krwi , które pomagają zachować apetyt dala . Wprowadzenie nowych pokarmów

Będąc na diecie nie oznacza, że ​​musisz jeść to samo nudne jedzenie. Użyj tego dwa miesiące okres diety jako przygodę i sposób przyjmowania nowych zdrowej żywności w diecie . Na przykład , jeść więcej czerwone i zielone papryki dzwon wraz z pomidorami . Likopenu w pomidorach i przeciwutleniaczy w metabolizm papryki mają właściwości zwiększania . Pieczona czerwoną paprykę i pomidor w½ łyżeczka oliwy z oliwek , dwa ząbki mielonego czosnku i odrobiną soli morskiej o nienasyconym lunch.

kiedykolwiek próbował tofu ? Marynaty blok firmie tofu w sosie sojowym z imbirem i piec na patelni z ½ łyżeczka oliwy z oliwek i dwa ząbki czosnku mielonego .
Jedz dużo białka

Białko jestbudulcem dla wzrostu i utrzymania mięśni. Masy mięśniowej jest naturalny spalacz tłuszczu organizmu . W rzeczywistości 1 funt mięśni spala dodatkowe 30 do 50 kalorii dziennie . Średnio , białka powinny stanowić od 10 do 15 procent codziennej diety . Dotyczy to zarówno źródeł roślinnych i zwierzęcych , takich jak kurczak, indyk , ryby, jaja , jogurty , soja, soczewica i czarną fasolą . Imperium Jedz Często

Unikać dając do pragnienia jeść co kilka godzin w ciągu dnia . Jeść małe posiłki 200 do 250 kaloria co dwie do trzech godzin utrzymuje żołądek pełny i utrzymuje nawet poziom glukozy we krwi . Dzień powinien składać się z sześciu małych posiłków , które mogłyby obejmować jabłko i naturalne masło orzechowe, garść migdałów , surowe warzywa i dip , jogurt lub małą sałatkę z grillowanym kurczakiem . Imperium