Jak obliczyć BMI Odchudzanie Procent

Jednym z najczęściej stosowanych pomiarów poziomu sprawności fizycznej danej osoby jest znany jako wskaźnik masy ciała (BMI). Wskaźnik masy ciała wykorzystuje wzrost i wagę jednostki do wystąpienia z jednym numerem , który jest używany do określenia, czy dana osoba jest w zdrowym zakresie sprawności fizycznej . Indeks ten jest używany do określenia stopnia , że masa osoby predysponuje go lub ją do poważnych problemów zdrowotnych. Znajomość skali BMI daje możliwość poznania , czy ocena leży w zdrowym punktu skali ci . To także pozwala określić, ile trzeba obniżyć rating osiągnąć strefę zdrowe . Rzeczy, które musisz Foto kalkulator indeksu masy ciała

Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj ile waga chcesz stracić . Eksperymentować w kalkulatorze BMI z ciężarkami , które są w zakresie zdrowego . Być realistyczne , choć. Jeśli twój BMI wskazuje, że jesteś otyły lub poważnie nadwagę , obniżenie BMI od 10 do 15 punktów jestcelem bardzo długoterminowe . Ustaw mniejsze wskaźniki postępu . ( Ref. 1 ).
2

Oblicz BMI do aktualnej masy ciała . Następnie zrobić to samo za pomocą pożądanej wagi . (Ref. 2 ).
3

Odejmij żądany wskaźnik masy ciała BMI z bieżącego , aby znaleźć różnicę . Daje to świetny sposób podwójnej kontroli swój cel zarówno dla jasności i wykonalności .
4

Podzielić różnicę międzypożądane i obecne wskaźniki masy ciała przez obecnego BMI . To jestreprezentacja dziesiętną zmianę wskaźnika masy ciała . Pomnóż to przez 100 , aby uzyskać odchudzania odsetek BMI
5

Śledź ten przykład , aby zorientować się, jak działa proces : . Foto

5- pieszo, 11 - cala mężczyzna , który waży 200 kg. ,BMI wynosi 27,95 . ( Rez. 1 . ) Powiedzmy , że jego celem jest, aby spaść do 170 kg. BMI do 170 kg. Jest 23.76 . Różnica między rzeczywistą naszego pacjenta BMI BMI i pożądanym jest 4,19 . Podzielić 4,19 przez jego obecnego wskaźnika masy ciała 27,95 i masz 0,1499 . Pomnożyć przez 100 i wyjdzie z BMI procent odchudzania 14,99 .
6

rozpoczęciem diety i ćwiczeń plan, który koncentruje się na zmniejszenie masy ciała i BMI na pożądanym poziomie . Wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu , w tym treningu siłowego i ćwiczeń tlenowych . Rzuć tłustych z diety i jeść więcej chudego białka do paliwa wzrost mięśni (które z kolei karmi spalanie tłuszczu ) . Regularnie sprawdzać swoje BMI i użyć formuły , aby zobaczyć , jak wielki postęp został zrobiony w kierunku swojego celu . (Ref. 3 ). Imperium