Które Foods Przyczyna Weight Loss

? Uruchamiając niskokaloryczne programy odchudzania , dietetyków są początkowo zachęcać , ponieważ funtów schodzą szybko przez pierwsze kilka tygodni . Po kilku tygodniach lub miesiącach , jednak ich metabolizm i spowalnia postęp w początkowej ich ciała dostosować do mniej żywności . To wtedy trudniej jest się skupić i nadal traci . Jednakże , poprzez wybór produktów, które promować utrata masy ciała , diecie można wytrwać i osiągnąć swój cel wagi . Postępowanie

Foods , że góry te są utrata masy ciała żywności najbardziej efektywnych w spalaniu kalorii . Są to produkty, które krawężniku głodu , dzięki diecie czuć się pełna , a nie wyzwolenie ich apetyty . Więcejjedzenie jest w stanie naturalnym ,lepiej dla odchudzania . Innymi słowy , ograniczenia lub uniknięcia przetworzonej żywności . Inne pokarmy dostosowane do utraty wagi to te bogate w błonnik , podczas gdy niska zawartość tłuszczu i cukru rafinowanego .
Identyfikacja

Wybierz świeżych, naturalnych warzyw i unikać smażonych warzyw i tych, pakowane w sosach . Kilka dobrych wyborów obejmują brukselka, kapusta , marchew, kalafior , kukurydza, ogórki , zielona fasola, zielone warzywa liściaste , rośliny strączkowe , grzyby, ziemniaki, dynia , słodkie ziemniaki i yams.Select świeże owoce w stanie naturalnym , takie jak jabłka , morele, banany , jagody, melon , owoce cytrusowe , brzoskwinie i gruszki . Obejmują naturalne i niesłodzone soki owocowe w puszkach lub mrożone owoce pakowane w wodzie lub soku . Unikaj puszkach lub mrożone owoce , które są słodzone lub pakowane w syrop.

Rodzaje

Całe ziarna są dobre odchudzania żywności w przeciwieństwie do przetworzonych ziaren . Mimo, że wszystkie ziarna rozpocząć jak pełnoziarniste , przetworzone ziarna usunąć Otręby i zarodki , ograniczenie błonnika i innych składników odżywczych . Pomijając zbyt dużo błonnika ,ziarno nie jest tak sycące, wyzwalanie przejadania się . Pokarmy pełnoziarniste zawierają pszenicy, dęby , jęczmień, proso i pełnoziarniste breads.Low tłuszczu żywności pomóc w utracie wagi . Zawsze należy sprawdzić etykiety dla tłustych pokarmów grams.Protein dobre dla utraty wagi obejmują jaja, ryby , drób, chude mięso , rośliny strączkowe i tofu , w przeciwieństwie do hot-dogi, kiełbaski i smażone fish.Choose beztłuszczowe produkty mleczne zamiast mleka i cheeses.Good tłuszczowej tłuszcze ciekłe do odchudzania m.in. oliwa z oliwek, olej szafranowy i olej słonecznikowy .
Zbiory Korzyści

Oprócz utraty wagi , zbieranie żywności, które pomogą Ci schudnąć , a nie tylko zmniejszenie kalorie korzyści dla zdrowia. Na przykład , całe ziarna mają istotne przeciwutleniacze , jak również minerały , witaminy B i złożone węglowodany. Wybierając produkty pełnoziarniste , w przeciwieństwie do przetworzonej żywności , otrzymasz zrównoważonego odżywiania .
Ostrzeżenie

Cukier jest znana pod wieloma nazwami . Inne nazwy to brązowy cukier, glukoza, sacharoza, syrop kukurydziany i dekstroza fruktoza , wśród wielu innych . Bądź ostrożny z " 100 kalorii Torby " , ponieważ wielu są pełne dodatków , węglowodanów i pustych kalorii .
Zbiory Nieporozumienia

Czasami diecie są wprowadzani w błąd , myśląc, że ich niskiego diety kalorie pracują , bo już stracił znaczną ilość masy na początku. Jednak oni faktycznie stracił głównie z wody , a nie tłuszczu . Aby schudnąć , trzeba , aby stracić tłuszcz , a nie wodę .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Dokonywanie jedzenie zbyt mdłe , jak zawsze bez użycia tłuszczu sos sałatkowy oraz zwykły pieczone ziemniaki, mogą być w porządku czasowo . Ale po jakimś czasie , może ulec pokusie, aby przelać na butelkę regularnych sos sałatkowy i załadować pieczone ziemniaki z wszystkich tuczących dodatków. Zamiast kompromisu . Mają sałatek o niskiej zawartości tłuszczu , dokładnie zmierzony . Zamiast skropić go na sałatki , zamówić go na stronie , zanurzenie sałatkę do niego, lub zmierzyć się i pozbyć się reszty . Wybierz łyżkę niskotłuszczowej śmietany , lub używać zwykłego jogurtu na pieczone ziemniaki. Imperium