O Tight Abs .

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , około jedna trzecia Amerykanów są klasyfikowane jako otyłe , zdefiniowano jako wskaźnik masy ciała BMI powyżej 30 oznacza to, że ponad 72 milionów ludzi na sobie więcej niżzdrowe ilość trzewnej tkanki tłuszczowej . Dlatego, choćżołądek nie musi być płaska dla zdrowia , jest wiele osób , które daleko wykraczają poza to zdrowe pomiar brzucha . Aby rozpocząć podróż do ściślejszej abs i zdrowszego życia , trzeba najpierw zrozumieć, co obcisłe abs naprawdę są . Błędne mniemanie

W skrócie, jest tonadmiar tłuszczu w obszarze , który powoduje problemy zdrowotne. Ponadto, otyłość mierzy BMI , ale nie jestśrodkiem tkanki tłuszczowej brzucha. BMI jest na podstawie jedynie pomiarów wzrostu i wagi . Mimo, że jestdobrym miernikiem otyłości i silnie koreluje z zawartością tkanki tłuszczowej , która zawiera tłuszczu z brzucha ,niskie BMI nie jest w żaden sposóbdobry środek płaskiego brzucha. BMI nie powinna być Twoim przewodnikiem podczas pracy w kierunku ścisłej abs. Użyj pomiar talii zamiast . Aby wykonać te obliczenia , znaleźć ołówek, papier (lub kalkulatora ) i środek taśmy krawiec stylu . Zmierz rozmiar talii i podzielić , że przez wzrost w calach . Jest totalia do wysokości ratio.The idealny stosunek wynosi poniżej 50 proc . Można również zmierzyć ci talii do bioder , innym wskaźnikiem zdrowego i niezdrowego tłuszczu z brzucha . Wystarczy podzielić pomiarów pasie swoimi pomiarów biodrowych w calach . Kobiety muszą stosunek wynosi mniej niż 70 procent i 90 procent mężczyzn . Osiągnięcie tych liczb nie daje mocno abs , ale będziesz mieć zdrowe brzucha.
Historia

Tight abs zostały znikają z amerykańskiego krajobrazu od 1980 roku . CDC szacuje, żeliczba otyłych dorosłych nie podwoiła się , aliczba otyłych dzieci potroiła się w tym samym okresie czasu . Pracownicy służby zdrowia nie zapominać, żepopularność komputerów, gier wideo i telewizji kablowej - Wszystkie działania osiadłych - również wzrosła w ostatnich latach. W rzeczywistości , w 2007 rokuCDC przeprowadził ankietę telefoniczną na temat ilości ćwiczeń , które dorośli angażują się w codziennie. Najwyższa kategoria to 20 do 30 minut aktywności fizycznej , energiczne do umiarkowanego , przeprowadzone pięć lub więcej razy w tygodniu . Ten poziom aktywności tworzy mocno abs ; jednak tylko połowa uczestników ankiety zajmuje się tym poziomie aktywności . Imperium Cechy

Tight abs są te z bardzo mało tłuszczu trzewnego . Szczelne abs wchodzą również kontrasty mięśni brzucha, które są czasami przedstawione w formie " sześciopakach ". Są one osiągane poprzez rygorystyczne ćwiczenia i diety . Z tego powodu ,na okaziciela o ciasnym abs jest zwykle bardzo zdrowe. Takie zdrowia osiąga się poprzez intensywne cardio ), układu sercowo-naczyniowego ( treningi takie jak chodzenie, bieganie i innych działań , które pozwala na szybkie przenoszenie i złamać pot . Uzupełnienie ćwiczeń cardio z podstawowych ćwiczeń wzmacniających , takich jak chrupie i Pilates.
Zbiory Rozważania

próbuje mocno abs , najpierw skonsultować się z lekarzem . Medycznego może dać zdrowy system do naśladowania , aby osiągnąć płaski brzuch . Schemat ćwiczeń , które prowadzi do ścisłej abs jest często zbyt rygorystyczne dla kogoś pochodzącego z siedzącym trybem życia . Co najmniej 20 minut od intensywnych ćwiczeń lub 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej jest potrzebna pięć razy w tygodniu lub więcej . Siedzący tryb życia człowiek nie może uczynić to przejście bez wysiłku . Ponadto ,ciało może być w szoku przez zwiększoną aktywność , co może prowadzić do problemów , takich jak zawał serca i udarów mózgu . Działa pod ścisłą kontrolą lekarza, zapewnia, że ​​można stracić tłuszczu z brzucha w sposób, który nie ma dalszych uszkodzeń ciała . Przygotuj się na długą podróż w kierunku ścisłej ABS - może nawetzmiana stylu życia - . , Jak każdy sukces system wymaga czasu , aby zakończyć
Ostrzeżenie

Unikaj diet i programów które twierdzą, że szybko i rzekomo niewielkim wysiłku daje mocno abs . Twierdzenia te są albo fałszywe lub są spełnione za pomocą metod , które mogą być niebezpieczne dla zdrowia . Zamiast udać się do lekarza i przygotować się do zmiany stylu życia , aby osiągnąć swój cel . Imperium