Czy jogurt Ci schudnąć ?

Jogurt już dawno zostały uznane jako doskonałe źródło wapnia i białka . Niedawne badanie wykazało również, że może być pomocny w pomaganiu ludziom schudnąć , pomagając im spalić więcej tłuszczu i utrzymania masy mięśniowej . Zjadaczy jogurt w badaniu stracił 22 procent większą wagę niż zjadacze nie- jogurt w ciągu 12 tygodni badania . Badanie Opis

University of Tennessee Żywienie profesor Michael Zemel studiował dwie grupy ludzi . Uczestnicy 34 byli dorośli . Jedna grupa zjadł 1100 mg wapnia dziennie , w tym Yoplait Light, marki o niskiej zawartości tłuszczu . Druga grupa następnie dietę o niskiej zawartości wapnia z jednym dziennej porcji produktów mlecznych. Wszyscy uczestnicy , a następnie indywidualny plan diety, zaprojektowanych do 500 kalorii mniej , niż ich zwykłe dziennego spożycia .
Zbiory Wyniki

grupa jogurt stracił 14 kg średnio . Stracili też 66 procent więcej tłuszczu i 81 procent tłuszczu więcej brzucha . " Były dwa razy tak samo skuteczne w utrzymaniu masy mięśniowej , " Zemel powiedział . Jego badania odnotowano w International Journal of Obesity . Imperium Jabłko Fat

brzucha zgłoś utratę tłuszczu jest szczególnie ważne . Otyłość brzuszna (znany również jako " tłuszcz jabłko " ) jest związana z cukrzycą , udaru, choroby serca i niektórych form raka . W jego gabinecie , Zemel poinformował, żegrupa jogurt stracił więcej niż cal w pasie , sześć razy więcej niż w drugiej grupie .
Pozostałe ustalenia

Jogurt ma również pokazywał budować system odpornościowy organizmu i zmniejszenie LDL "złego" cholesterolu . Zawiera również laktazy , co jestalternatywą dla tych, którzy są z nietolerancją laktozy . Nietolerancja laktozy oznaczaorganizm nie wytwarza wystarczającej ilości laktazy iciało reaguje z biegunka, wzdęcia, bóle brzucha i gazu .
Rekomendacje

Zemel Zaleca się jeść trzy porcje dorosłych produktów mlecznych dziennie. Niskotłuszczowe produkty są zalecane przez innych odmian . Dr Eric Bravermanautor "Younger ( Thinner ) JESTEŚ dieta" izałożyciel medyczna droga zaleca jedzenie jogurt . On zaleca słodzenia go z łyżeczką cynamonu , miodu lub bezcukrowych wszystko owocowych konfitur . Zaleca on również za pomocą jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub na pełnych beztłuszczowej opcji. Powiedział, pełnotłuste wersje mają dużo kalorii , podczas gdy odtłuszczone jogurty pozbawia dietetyków z podstawowych tłuszczów .

Braverman zasugerował użycie jogurt zamiast majonezu w recepturach . Zasugerował również, koktajli mlecznych jogurt przez zmieszanie jogurt z świeżych lub mrożonych owoców .
Doradczy

Jak w przypadku każdego programu odchudzania , wyniki stosując jogurt różnią .

skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem , jeśli masz jakieś przewlekłe problemy zdrowotne , takie jak cukrzyca czy choroby serca . Imperium