Jak ulżyć Water Weight Gain

przyrost masy wody lub retencji wody , występuje wtedy, gdy woda gromadzi się w organizmie , a nie jest zwolniony z moczem . Przyrost masy wody może być spowodowany dietą, niektóre leki , zespołu napięcia przedmiesiączkowego i pewnych schorzeniach , takich jak niewydolność serca, cukrzyca, zespół policystycznych jajników i nerek . W zależności od jego przyczyny , zatrzymanie wody może być zastąpiony przez zmianę diety lub może wymagać leczenia z leków na receptę . Przedłużone zatrzymanie wody powinny być oceniane i traktowane przez lekarza. Instrukcja
1

Ogranicz spożycie sodu . Nadmiar sodu zakłócić równowagę płynów w organizmie , więcAmerican Heart Association zaleca ograniczenie dziennego spożycia sodu do mniej niż 2300 mgdziennie , jeśli są zdrowe i mniej niż 1500 mg na dobę , jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub innego zagrożenia, czynników chorób serca. Czytaj uważnie etykiety żywienia ustalić, ile sodu jest obecny w żywności i napojach .
2

Weź 1200 mg wapnia i 200 do 400 mg magnezu na dobę , aby pomóc złagodzić retencji wody związane z hormonami , np. podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub zespołem policystycznych jajników . Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów , aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych lub interakcji z innymi lekami może być biorących skontaktować się z lekarzem .
3

Ćwicz codziennie. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w celu zmniejszenia retencji wody , szczególnie w przypadkach związanych z hormonami .
4

Jedz dietę bogatą w warzywa i owoce o dużej zawartości wody . Niektóre opcje obejmują melony , ogórki, seler , cebulę i natkę pietruszki .
5

Bądź nawodniony przez picie ośmiu szklanek wody lub innych płynów w ciągu dnia . To pomaga na nerki w celu wypłukania nadmiaru sodu , który może prowadzić do przyrostu masy wody .
6

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli przyrost masy wody jest długotrwałe lub uciążliwe dla Ciebie . Lekarz może ocenić przyczynę swojej retencji wody i przepisać zabiegi , takie jak leki moczopędne ( tabletki woda) , aby pomóc złagodzić objawy. Imperium