Najlepszy sposób na utratę niewielkiej ilości Waga Szybka

Według sondażu Gallupa z 2008 roku , 59 procent Amerykanów mówi, że chce schudnąć . Jeśli jesteś jednym z nich , i masz kilka dodatkowych kilogramów , które chcesz się pozbyć , można stracić niewielką ilość masy w krótkim czasie z dość intensywnym połączenie diety i ćwiczeń fizycznych . Skontaktować się z lekarzem , aby upewnić się , że jesteś gotowy do walki intensywny plan odchudzania . Dieta

Eat 1200 do 1500 kalorii dziennie . Prowadź ich pisemny zapis tego, co jesz i pomiaru części w każdym posiłku . Spotkać Twój obniżonej kaloryczności , wybierając dużo owoców i warzyw, chudego białka i beztłuszczowe produkty mleczne . Przejdź pustych kalorii w żywności z tłuszczów nasyconych i trans : masło, margaryna, wypieki i potrawy smażone są najgorszymi winowajcami . Także unikać żywności o wysokiej zawartości soli i zbyt dużo węglowodanów , ponieważ zachęcają one swoje ciało, aby trzymać masy wody . Idealnie , należy jeść trzy pełne posiłki i przekąski 01:59 każdego dnia . W następstwie tego schematu może pomóc stracić 1 do 2 funtów tygodniowo . Foto Foto Foto Foto Foto

ćwiczenia Ćwiczenia na co najmniej 45 minut każdego dnia . Układu sercowo-naczyniowego , takie jak bieganie czy ćwiczenia na rowerze mają największy wpływ na utratę wagi . Jeśli po tym treningu , można stracić prawie pół kilograma na tydzień .

Oprócz codziennego treningu cardio , dodać dwa treningi wytrzymałości 30 - minut w każdym tygodniu , aby pomóc ton i ujędrniają mięśnie . Musisz dodać dodatkowe ćwierć funta odchudzania w każdym tygodniu, a budowanie mięśni pomoże szczupła swój ogólny wygląd . Imperium Konserwacja

kiedyś schudnąć , utrzymać ją , nie zużywa więcej kalorii w ciągu dnia niż spalamy . Jeśli planują zaszaleć z dużą kolację na zewnątrz , dodać dodatkowy trening do cotygodniowych zajęć. Jeśli zauważysz bieg rano , być bardzo czujni o ilość kalorii , które dzień . Dowiedz się , aby zrównoważyć zużycie kalorii i spalić , aby utrzymać swoje ciężko zarobione odchudzania. Imperium