Jak schudnąć w późnych latach trzydziestych

Jak się starzeć , trzy rzeczy wpływających na trudności w utracie wagi - brak aktywności , zmniejszenie metabolizmu i utraty masy mięśniowej . Spójrzmy prawdzie w oczy , twoje ciało po prostu nie jest takie samo jak to było w początku lat dwudziestych . Na szczęście , dla osoby w jego późnych latach trzydziestych , istnieją pewne kroki należy podjąć , aby schudnąć . Instrukcje
Dieta
1

Jedz zdrowe śniadanie . Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić rano jest jeść, aby szybko uruchomić swój metabolizm . Jeśli pominąć śniadanie , to prawdopodobnie będziesz się przejadać później w ciągu dnia i bardzo trudno schudnąć .
2

Zmień sposób konsumpcji żywności . Zamiast trzech dużych , ciężkich posiłków dziennie , jeść pięć małych posiłków w ciągu dnia , aby utrzymać metabolizm pracuje dla Ciebie . Dla osoby w jego późnych latach trzydziestych , ważne jest, aby utrzymać metabolizm się przez cały dzień .
3

Jedz dużo owoców i warzyw oraz żywności pełnoziarnistych . Unikaj fast-food i tłuste, niezdrowe jedzenie.
4

Pij dużo wody zamiast sody lub innych wysoko kaloryczne napoje.
Ćwiczenie

5

Bądź aktywny . Ludzie w swoich późnych latach trzydziestych są mniej aktywne , a następnie były one w latach dwudziestych . Weź psa na spacer lub wspinać się po schodach zamiast korzystać z windy . Teraz, gdy już nauczyliśmy się utrzymać tempo metabolizmu w górę , podczas dodawania prostych ćwiczeń w ciągu dnia , można rozpocząć , aby zobaczyć wyniki na skali .
6

Dołącz siłownię . Wielu ludzi w późnych latach trzydziestych są zrozumiałe, koncentruje się na karierze zawodowej . Ale staram się znaleźć czas w ciągu tygodnia - nawet zaledwie pół godzinydziennie - iść na siłownię i skupić swoją uwagę na wypracowanie
7

Trenuj siłę . . Jak się starzeć , mięśnie zaczną się zmniejszać i zostawić miejsce dla tłuszczu budować . Pracy z ciężarami w celu wzmocnienia mięśni . Jeśli nie możesz zapisać się na siłownię , aby to zrobić , kupić hantle i Trenuj siłę w domu . Niektóre ćwiczenia są dobre ramię , loki wyciskaniu i kuca . Pompek i przysiadów są również dobre ćwiczenia wytrzymałości szkolenia i można zrobić w domu .
8

spodziewać stopniowego wyników . Nie należy oczekiwać, aby stracić ton wagi w krótkim okresie czasu . Potrzeba czasu , aby zobaczyć wyniki . Utrzymać motywację . Imperium