Jak zaplanować Weight Loss Diet Menu

Odpowiednie planowanie posiłek dla utraty wagi pomoże Ci odnieść sukces długoterminowy . Zawsze będziesz wiedzieć, co będziesz jeść , więc trzeba będzie się nim z wami . Pomoże to uniknąć pokusy . Pamiętaj, aby zaplanować swoje posiłki z wyprzedzeniem , dzięki czemu można zatrzymać się w swoim przedziale kalorii . Jeśli dodać do kalorii , jak przejść przez dzień , może się okazać , że nie ma wiele kalorii w lewo na koniec dnia. Instrukcja
1

Określić liczbę kalorii , które zamierzasz zjeść w ciągu dnia . Większość osób powinna jeść około 1200 do 1500 kalorii , aby schudnąć , ale ten zakres kalorii może być wyższa - zwłaszcza jeśli są bardzo aktywne i karmiących piersią . Zapytaj lekarza , co spożycie jest dla Ciebie lub odwiedź witrynę sieci Web , które mogą pomóc dokonać takiego ustalenia .
2

Wybierz codziennych posiłków , które pasują w swoim przedziale cel kalorii . Gdy już wiesz, ile kaloriidziennie powinno być dążenie do , zaplanować swoje posiłki aby zmieścić się w tym budżecie . Na przykład , może chcesz zaprojektować posiłki , które są zaledwie 300 kalorii , takie jak owsianka ze świeżych owoców .
3

Czytaj etykiety żywienia wszystkich żywności w celu sprawdzenia zawartości kalorii . Planując menu odchudzania diety , należy policzyć wszystkie kalorii każdego składnika . Jeśliżywność nie ma etykiety , sprawdzić online dla hrabiego kalorii . Jeśli również próbujesz oglądać poziom tłuszczu i sodu , należy zwrócić uwagę na te informacje .
4

Włączenie ulubione potrawy do diety . Będziesz bardziej prawdopodobne , aby trzymać się planu , czy można nadal słuchać ulubionych potraw . Jeśli lubisz spaghetti , pamiętaj, masz zamiar jeść spaghetti każdy raz na jakiś czas . Można również zezwolić na deserów lub innych okolicznościowych traktuje w budżecie kalorii .
5

Skupić się posiłki na potrawy niskokaloryczne . Kiedy jeść żywności, która jest bogata w kalorie , często nie wystarczy , aby był pełny. Planując menu dla utraty wagi , jak wiele możliwości m.in. niskokaloryczne , jak to możliwe . To pozwala jeść więcej żywności , ale nadal zachować utraty wagi . Zawsze będziesz czuć się pełna i nie chcą oszukiwać na diecie . Imperium