Katabolicznym Odchudzanie

Choć wielu dietetyków są tak koncentruje się na utratę wagi , że nie uda im się zatrzymać i rozważyć źródło tej utraty wagi . Rozróżnienia między utratą masy ciała zdrowego i niezdrowego jest ważne dla osiągnięcia długotrwałego zrównoważonego zdrowia . Podczas odchudzania , funty albo są odejmowane od rezerwy organizmu tkanki tłuszczowej lub masy mięśniowej . Katabolicznym odchudzania oznaczaostatni - niechciany odejmowanie w sklepie organizmu tkanki mięśniowej . Katabolizmu

Według informacji ze strony internetowej ćwiczenie ciała i Fitness ,ciało jest w jednym z dwóch stanów w każdym czasie - anabolizmu lub katabolizmu . Anabolizm jest, gdyciało jest syntezy białka szybciej niż to jest w podziale , dodając masę mięśniową . Katabolizmu jestdokładnie odwrotnie - gdyorganizm rozkłada białka (mięśnie ) do energii szybciej niż powstaje
Znaczenie

katabolicznych utrata masy ciała jest bardzo ważne. do rozważenia , ponieważ masa mięśniowa jest ważna dla długoterminowego zrównoważonego zdrowia . Mięśni jest metabolicznie aktywne tkanki , co oznacza, że im więcej masz mięśni , tym więcej kalorii płoną ( nawet stojąc wokół ) , dzięki czemu łatwiej stracić tłuszcz . Odwrotnie , utraty mięśni przez kataboliczny odchudzania sprawia, że ​​znacznie trudniej stracić tłuszcz , a twój metabolizm działa coraz wolniej . Imperium Cechy

najprostszy sposób aby sprawdzić się w celu ustalenia , czy utraty masy z tłuszczu lub z mięśni jest mieć badania tkanki tłuszczowej wykonywane w regularnych odstępach czasu , oprócz śledzenia wagi ze skalą . Jeśli całkowita masa chudego pozostaje stała w szeregu przeprowadzające testy tkanki tłuszczowej , można z powodzeniem uniknąć niebezpieczeństwa kataboliczny odchudzania .
Zapobieganie

Unikać upuszczania kalorii zbyt znacznie podczas diety , aby uniknąć ryzyka utraty katabolicznych mięśni . Oznacza to dążenie do utraty wagi w wolnym i równym tempie ( 1:59 funtów na tydzień) , w przeciwieństwie do zawrotną prędkością obiecanych przez katastrofy oraz innych diet . Powolny i stały spadek masy ciała potrwanieco dłużej, aby osiągnąć swój cel , ale będziesz wyglądać i czuć się lepiej, kiedy w końcu się tam dostać .
Zbiory Rozważania

Oprócz utraty wagi powoli , regularne szkolenia odporność może pomóc uniknąć kataboliczne masy ciała. Ciało będą mniej chętne do tkanki mięśniowej podział jeśli uczy się , żejest wymagane do mięśni z dnia na dzień aktywności ( przy wykorzystaniu regularnych ćwiczeń wagowych ) . Dlatego połączenie powolny spadek masy ciała z wykorzystaniem treningu oporowego co najmniej trzy dni w tygodniu może pomóc uniknąć pułapek kataboliczny odchudzania. Imperium