Jak obliczyć, ile Waga muszę stracić

Nie istnieje jeden wzór do obliczenia idealnej wagi ciała . Zmienne uczestniczące w ustalaniu idealną masę ciała zwykle obejmują swój wiek , płeć i wysokość . Inne czynniki, rzadziej brane pod uwagę przez podstawowych obliczeń są twoje procent tkanki tłuszczowej i składu ciała , stylu życia , czy żadnej z kończyn zostały amputowane i gęstość kości . Ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , główne cele dla sprawności powinny być rzeczywiście stracić tkanki tłuszczowej , a nie masy . Ponadto , każda osoba idealne ciało jest inne . Instrukcja
1

Odważyć się . Znając swój punkt wyjścia , gdy zaczynają każdy nowy plan odchudzania jest pomocny , dzięki czemu można śledzić swoje postępy . Zapisz swoją wagę wyjściową i trzymaj je z innymi informacjami odchudzania lub śledzenia dziennika . Musisz podłączyć ten numer w wzorów później , więc miej go pod ręką .
2

Oblicz przybliżoną idealną wagę . Stosując wzór Hamwi , obliczyć swoją wagę docelową . Dla mężczyzn , pozwolić sobie 106 lbs . w ciągu pierwszych 5 metrów wysokości i dodatkowe 6 kg. za każdy cal po tym. Dla kobiet , pozwolić sobie 100 lbs . do 5 pięciu stóp i dodatkowe 5 funtów . za każdy cal wyższy niż . Można również podłączyć statystyki do Kalkulatora , aby określić zakres wagi dla zdrowych osób w swojej średniej wysokości .
3

Odejmij idealną wagę od aktualnej masy ciała w celu określenia całkowitej liczby kg tłuszczu , które chcesz stracić . Należy pamiętać, że jeśli będzie włączenie ćwiczeń do planu odchudzania , można zyskać mięśni . Mięśni pomaga spalić tłuszcz , ale pokaże jak przyrost masy ciała w skali . Dobrym sposobem na ogół powiedzieć, czy jesteś w niezdrowej kategorii wagowej jest znalezienie swój wzrost i wagę na Body Mass Index (BMI ) wykresu . Wykresy BMI nie uwzględnia składu tłuszczu /mięśni ciała w pytaniu , więc jeśli masz powyżej średniej procent mięśni ,wykres nie może mieć zastosowania.
4

porozmawiać z z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety lub plan ćwiczeń . Lekarz będzie również w stanie zmierzyć się z tkanki tłuszczowej cyrklem lub elektronicznego urządzenia pomiarowego ciała tłuszcz . Ty i Twój lekarz ustaw celów odchudzania najlepiej dostosowane do potrzeb organizmu w zależności od utratywiększość tłuszczu , pomaga osiągnąć najzdrowsze wyniki z utraty wagi . Lekarz może doradzić na najzdrowszy drodze rzuca ilość masydwaj z was na . Imperium