Jak schudnąć poprzez eliminowanie Soda

Eliminowanie soda jestskutecznym sposobem, aby schudnąć, jeśli wziąć pod uwagę , że puste kalorie i wysoka zawartość cukru sody . Recenzja opublikowana w "American Journal of Clinical Nutrition ", twierdzi, że nawet 12 uncji sodydziennie może powodowaćosoba zdobyć 15 funtów w ciągu roku . 12 uncji puszka zawiera 39 g cukru z 140 kalorii i 20- oz. Butelka ma około 250 kalorii i 65 g cukru . 32 - Oz. kubek ma 364 kalorii i 91 g cukru i 55 uncji sody zawiera aż o 744 kalorii i 186 g cukru . Rzeczy, które musisz Katowice niskosłodzone napoje

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij stopniowo cięcia z powrotem na swojej konsumpcji sody . Dowiedzieć się, ile zazwyczaj gazowany napój w ciągu dnia i zmniejszyć tę kwotę o 25 procent na tydzień , 50 procentw przyszłym tygodniu , a następnie 75 proc . Na koniec czterech tygodni , powinieneś być soda darmo .
2

Wymień sody zdrowsze zimnych napojów , takich jak woda lub świeżo parzonej herbaty . Mając butelkowanej wody i innych napojów o niskiej cukru na parze ułatwi uniknąć uciekania się do sody. Sok jest również wysoki w cukru; należy go pić umiarkowanie , jeśli nie uniknąć całkowicie . Trzymaj się z dala od kawy , a ponieważ jest bogata w kofeinę.
3

poćwiczyć sobie przez sprawowanie rano , biorąc energiczny spacer w czasie przerwy w pracy lub rozpoczynających nowe hobby . Zwiększona aktywność może pomóc zachować Ci ostrzec cały dzień , a nie opierając się na tymczasowej szczytu dał ci soda cukier , a następnie szybkiego spadku energii , która utrzymywała was tam więcej .
4

lepiej spać , eliminując soda ikofeiny , cukru i nasycania , że idzie z nim . Ponieważ kofeina zwiększa tętno i powoduje Ci być czujnym i nagazowanie może powodować wzdęcia i żołądka gaz , eliminując te substancje pomogą Ci spać wygodnie .

Pierwsze jakość snu pomoże Ci schudnąć, ponieważ sen wyrównuje hormony , które kontrolują swój głód i sygnały sytości . Nie wystarczająco dużo snu prowadzi do bycia mniej zadowoleni i przejadanie się . Imperium