Jak stracić 20 funtów Przed rozpoczęciem szkoły

Wszyscy chcemy zrobić dobre wrażenie na pierwszy dzień w szkole . Dla tych, którzy chcą schudnąć przed pierwszym dniem szkoły , możemy również być motywowane kilka miesięcy przed sezonem przez kostium kąpielowy . Ilość czasu , który potrzebny stracić 20 funtów będzie się różnić od jednej osoby do drugiej , ale nie ma czasu, jak obecny , aby rozpocząć utraty wagi w zdrowy sposób . Instrukcja
1

prowadzić dziennik żywności . To pierwszy krok może być trudniejsze niż wydaje , ponieważ wiąże się całkowitą uczciwość temat spożycia i nawyków ćwiczeń. Śledzić wszystkie żywności i napojów spożywanych w ciągu jednego tygodnia , i zanotować wszelkie ćwiczenia zostały wykonane .
2

zliczania kalorii . Przy użyciu przewodnik online lub na bazie książki , obliczyć średnie dzienne spożycie kalorii w ciągu tego pierwszego tygodnia . Ponownie ,bardziej dokładne i uczciwe jesteś, tym lepiej .
3

Tworzenie planu żywności w zależności od potrzeb i preferencji żywieniowych , stosując licznik kalorii jako przewodnika . Jeden funt masy ciała jest równa 3500 kalorii . Aby stracić pół kilograma , trzeba zmniejszyć całkowitą ilość spożywanych kalorii o 3500 kalorii , ale jak długo to trwa , aby to zrobić należy do Ciebie . Można to osiągnąć , jedząc mniej i ćwiczenia więcej , mając na uwadze , że uznaje się, niezdrowe jeść mniej niż 1500 kalorii dziennie i stracić więcej niż dwa funty tygodniowo .
4

Dostosuj swój plan w razie potrzeby. Kilka dni może nie mieć czasu na ćwiczenia lub mogą być zmęczeni . Inne dni , choroba lubspontaniczne spotkanie obiad może kolidować z planem . Kluczem do sukcesu jest , aby zachować spokój i skupiony , gdy nieoczekiwanie zmienia harmonogram i wrócić na tor jak najszybciej - tego samego dnia, jeśli to możliwe
Imperium .