Jaki jest związek między Ćwiczenia i Weight Loss

? Aby stracić pół kilograma , trzeba stworzyć deficyt 3500 kalorii . Można wyciąć kalorii przez nie jedzenia dużo, ale wtedy twój metabolizm może zwolnić, utrudniając schudnąć . Jeśli spalić kalorie w ćwiczeniu stworzyć deficyt kaloryczny , jednocześnie zwiększając swój metabolizm . Tak długo, jak nie jeść więcej kalorii niż spalamy , utrata masy ciała powinien wystąpić . Kaloryczny Tajne

ćwiczeń powoduje wzrost kalorii palić . Bardziej intensywnećwiczenia, tym więcej kalorii zostaje spalone . Ćwiczenia , które palą dużo kalorii m.in. działa, badminton i pływanie . Patrz rozdział zasobów dla listy ćwiczeń i kalorii spalą .
Zbiory masy mięśniowej

Wiele form ćwiczeń , takie jak podnoszenie ciężarów, wioślarstwo i jazdy na rowerze , zwiększenie mięśni masa . Więcej mięśni ciała ma , tym więcej kalorii spalasz codziennie . To dlatego, że mięśnie są aktywne metabolicznie i spala więcej kalorii niż tłuszcz . Imperium Metabolizm

Korzyści z ćwiczeń ostatnio poza czasu aktywnie angażują się w fizycznej działalność . Ćwiczenie zwiększa tempo przemiany materii do godziny po zakończeniu działalności , co powoduje zwiększone spalanie kalorii , nawet gdy siedzisz na kanapie czytając książkę .
Zdrowsze Outlook

To może być trudne , aby pożerać dół batonika i paczkę chipsów po tym, jak spędził czas pracuje . Wykonując często stawia ludzi w zdrowszego samopoczucie i pomaga im dokonać lepszego wyboru żywności przez cały dzień .
Głód sterowania

Umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc stłumić głód . Badania opublikowane w Journal of Uregulowania prawne, zintegrowany i Fizjologii Porównawczej znaleziono oporu i ćwiczenia aerobowe apetyt regulowany w trakcie i po wysiłku . Ćwiczenia mogą także złagodzić niektóre stresu , który powoduje, że ludzie do przejadania się . Imperium