Jak schudnąć z Treadmill treningi

Aby schudnąć trzeba dodać połączenie zarówno diety i ćwiczeń fizycznych w swojej codziennej rutyny . Utrata masy ciała wiąże się z prostego równania : spalić więcej kalorii każdego dnia , niż zużywają . Z tego powodu , jeśli zaczniesz robić treningi na bieżni regularnie i zmniejszyć spożycie kalorii będzie rzucić zbędne kilogramy . Dodatkowo, podczas pracy na bieżni , na którym pracujemy organizmu największą grupę mięśni i mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz , więc jeśli budować tę grupę mięśni będzie naturalnie spalić więcej kalorii . Rzeczy, które musisz
bieżni
trampki
Sweat zespoły

Pokaż więcej instrukcji
1

Skonfiguruj bieżni w komfortowych warunkach . Może to wiązać się z użyciem bieżni w zaciszu własnego domu , podczas oglądania telewizji lub słuchania radia , lub przy użyciu bieżni siłowni w czasie, w którym Twoja siłownia jest mniej zajęty .
2

Noś wygodne odzież , która pochłania wilgoć . Dodaj zespoły potu do czoła lub nadgarstków . Zapewni to twój pot nie kapie w twarz , lub na twój sprzęt . Trampki powinny być również pomocne i wygodne , aby uniknąć obrażeń , gdy jesteś na bieżni .
3

Planowanie treningu w ciągu dnia. Pomoże to zapewnić, trzeba czasu na ćwiczenia i że staje sięnawykiem. Zacznij od małych , o czasie trwania Ci odpowiada . Stopniowo zwiększać długość i intensywność treningów , jak można zauważyć , że są coraz łatwiejsze.
4

Dodaj wagi do treningu , aby zwiększyć intensywność . Noszenie ciężarów na nogi będzie się intensywność i noszenia ciężarów na ramionach również pomoże zbudować górną część ciała wraz z dolną .
5

interwały zrobić, gdy używasz bieżni. To pomoże Ci spalić więcej kalorii . Aby dodać odstęp wszystko co musisz zrobić, to dodać okres szybszego spaceru lub jazdy na około jedną minutę , co pięć minut. Na przykład zacząć od spaceru przez pięć minut , prowadzony przez jedną minutę i zwolnić i chodzić na kolejne pięć . Powtarzaj to przez cały czas trwania treningu . Łódź

Możesz również użyć zespoły oporu , a nawet wagi do tworzenia odstępu . Załączyć zespół oporności na bieżni lub nosić ważone rękawice . Chodzić przez pięć minut i przez minutę i poncz jak bokser podczas chodzenia i utrzymywania zespołów lub noszenie rękawic . Powtarzaj kroki za czas trwania treningu.
6

Przełącz tempa zmieniając rodzaj spaceru robisz. Większość bieżnie pozwalają Twój biegać, biegać i chodzić . Możesz też zrobić na wzniesieniu , chodzenie do przodu lub do tyłu , i można nawet dodać rzuca do spaceru . Różne kąty i pozycje ciała pomaga pracy różnych grup mięśni . Imperium