Sposoby na zwiększenie metabolizmu

Metabolizm jest procesem, organizm wykorzystuje do złamania żywności w dół do energii . Twój metabolizm może odwrócić żywności w energię , aby być wykorzystane natychmiast , lub tłuszcz mają być przechowywane na później . Dlatego , jeśli masz wolniejszy metabolizm , może spowodować przyrost masy ciała . Istnieje kilka kroków , które można podjąć , aby zwiększyć metabolizm , a żaden z nich wymaga stosowania pigułki . Nie drastycznie kalorii

najgorszym błędem ludzi zrobić , próbując zwiększyć swój metabolizm jest zacząć jeść diety bardzo niskokaloryczne . To rzeczywiście mieć odwrotny wpływ na metabolizm , powodując spowolnienie . Twój metabolizm reaguje w ten sposób , aby zachować niewielką ilość energii, to odbierający . W zasadzie twoje ciało przechodzi w tryb głodu , i myśli, to musi zachować energię i spalać mniej kalorii , aby przetrwać .
Jedz zdrowe

Zamiast jedzenia znacznie mniej , można powinni częściej jeść małe ilości . Podobnie , należy jeść śniadanie codziennie , jak pomijanie posiłków będą miały taki sam wpływ na metabolizm , jak cięcia zbyt wiele kalorii . Pomijanie posiłków może również spowodować overindulge później . Jeść pełnoziarniste pokarmy i inne węglowodany złożone , takie jak płatki owsiane, warzywa i owoce . Ponadto, upewnij się, że jedzą wystarczająco dużo białka . Te produkty wymagają więcej energii do strawienia . Spróbuj jeść pikantnych potraw raz na jakiś czas . Powoduje to, że metabolizm ciężko pracować w celu chłodzenia temperaturę ciała. Pikantne żywności mogą tłumić apetyt , więc to, że nie overindulge . Imperium pić wodę

Picieodpowiedniej ilości wody jest niezbędne do zdrowego styl życia, a także może byćczynnikiem wpływającym na przyspieszenie metabolizmu. Zimna woda , w szczególności , mogą być szczególnie efektywne , ponieważ powoduje to organizm do spalania kalorii poprzez podniesienie temperatury ciała . Tak, spróbuj pić zalecanych sześć do ośmiu szklanek dziennie . Możesz także spróbować każdy dzień do picia filiżankę zielonej herbaty , ponieważ może pomóc spalić więcej kalorii .
Pobierz Sen

Upewnij się, że są coraz odpowiednia ilość snu . Pozbawienia ciała snu powoduje metabolizm mieć trudności wykonywania normalnych zadań. Więc jeśli jest to możliwe, staramy się zalecanych osiem godzin snu każdej nocy .
Ćwiczenie

najlepsze co możesz zrobić, aby przyspieszyć metabolizm organizmu jest do wykonywania . Zarówno trening siłowy i ćwiczenia układu krążenia zwiększa metabolizm organizmu . Mięśni wykorzystuje więcej kalorii niż tłuszcz . Więc wymienić tłuszczu z mięśni poprzez trening z ciężarami dwa do czterech razy w tygodniu , i spalić więcej kalorii . Zwiększyć ilość ćwiczeń aerobowych , co robisz , i dać swój metabolizm duży wzrost . Jeśli twoje ciało jest chude , to wymaga więcej energii do utrzymania . Twoje ciało będzie korzystać z energii w trakcie treningu i będzie nadal wykorzystywać energię na wiele godzin później. Imperium