Jak ustawić Procentowy Weight Loss Calculator

Z 60 milionów Amerykanów z nadwagą , otyłością sięga rozmiary epidemii , a wielu z tych, za otyłe szukasz schudnąć . Prawidłowa kalkulator odchudzania pozwala im ustawić zdrowe i realistyczne cele , aby schudnąć . Rzeczy, które musisz
kalkulator BMI Obrazów kalkulator strat Waga

Pokaż więcej instrukcji
wiedzieć ile waga musisz stracić
1

Odważyć się . To jestpierwszy krok do utraty wagi . Kalkulator BMI powie, oparte na aktualnej wysokości co idealnej wagi jest . Odejmij idealną wagę z aktualnej masy i to jest twój cel odchudzania . Na przykład, jeśli jesteś mężczyzną , który ma 6 metrów wysokości i waży 215 kg , maksymalna idealna waga jest 183 funtów . Tak więc , w tym przypadku , trzeba stracić 32 funtów .
2

plan dla swoich celów odchudzania. Większość ekspertów uważają, żemaksymalna kwota przypadku utraty wagi będzie 1 raz w tygodniu 1/2 do 2 funtów . Jak korzystać z kalkulatora odchudzania , zrozumieć te 2 kg to maksymalna ilość masy powinny stracić na tydzień. Korzystanie z poprzedniego przykładu, jeśli chcesz stracić 32 funtów , to powinno cię co najmniej 16 tygodni, aby osiągnąć ten cel w zdrowy sposób.
3

Użyj kalkulatora odchudzania . Kalkulatory odchudzania są zaprojektowane, aby zapewnić idealną ilość kalorii należy spożywać , aby osiągnąć swoje cele utrata masy ciała . Kalkulator powie Ci, na podstawie swojego wzrostu , aktualnej masy pożądanej wagi i ilości czasu , który chcesz osiągnąć swój cel całkowitą liczbę kalorii należy spożywać i ilości ćwiczeń , trzeba będzie wykonać .
4

Wpisz swój wzrost , płeć, waga , wiek iilość masy chcesz stracić . Niektóre kalkulatory poprosi również wprowadzić datę tak, że kalkulator może dać oszacowania , jak długo to potrwa , aby stracić na wadze .
5

Śledź porady ekspertów . Zalecane strategie odchudzania zawierają dużą ilość wody do picia , zamiast napoje gazowane, soki i alkohol, coraz dużo snu i upewniając się, zjeść zdrowe śniadanie . Osoby , które nie jedzą śniadanie są prawdopodobne do przejadania się w ciągu dnia. Imperium