Jak przestać jeść przed snem

Bedtime jedzenie może zrujnować dietę , a także dodać kilka funtów do talii . Ciężkich posiłków tuż przed snem jest to zły pomysł , ponieważ może zakłócać snu lub spowodować koszmarów . Emocjonalne jedzenie , które wynika z depresji, stresu i samotności , jest jednym z głównych powodów ludzie spożywają kalorii przed snem . Oglądanie telewizji może również wywołać nocnych pragnienia. Ale są sposoby , aby zatrzymać ten problem . Instrukcja
1

Przestań jeść co najmniej 30 minut lub więcej przed snem . Staraj się nie iść spać głodnym , spragnionym, albo z bardzo pełny żołądek . Jeśli miał sensowny obiad ,mała zdrowa przekąska jest OK z umiarem . Wybierać zdrowe pokarmy , które nie wywołują nocny niepohamowany apetyt .
2

Zastępstwo dobrą przekąskę do złej przekąskę. Zamiast jeść śmieci przed snem , spróbuj jeść żywności, które nie dodają dodatkowych kalorii do talii . Spróbuj marchew, seler z niskokalorycznej masła orzechowego lub cukru bezpłatnych cookies.
3

Unikaj oglądania telewizji późno w nocy . To jest główną przyczyną jeść przed snem . Nocnych reklamy telewizyjne ciągle zaprezentować fast food , która wysyła wiadomości do mózgu , aby jeść .
4

Unikaj kupowania tuczące przekąski w sklepie spożywczym . Pokusa jeść lody czekoladowe , ciasteczka , ciasta, precle i sody trudno oprzeć whenthey're w lodówce . Nie kupuj tych produktów w sklepie . Zamiast kupić zdrowe , niskotłuszczowe lub bezcukrowe przekąski schrupać , gdychęć do jedzenia Hits .
5

Wypij szklankę wody przed snem . Czasami nie jesteś naprawdę głodny , ale myślisz, że jesteś , bo nie pić tyle wody przez cały dzień . Stwórz nowy zwyczaj za każdym razem chcesz złapać przekąski z kuchni picia szklankę wody . Imperium