Jak stracić 5 funtów w 5 tygodni

najlepszy sposób do utraty wagi jest , aby być inteligentnym temat - kontrolować swoje porcje , regularnie ćwiczyć i oglądać spożycie kalorii . PProcedury Reszta przyjdzie z czasem . Dobrze jest wyznaczyć sobie cel , ile chcesz stracić w określonym czasie . Aby stracić 5 funtów w 5 tygodni , wykonaj następujące kroki . Rzeczy, które musisz Foto plan ćwiczeń Foto diecie

Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdzaj na datę pięć tygodni od dnia uruchomienia . Pamiętaj, że dzień i używać go do pchania się osiągnąć swój cel utraty wagi . Czydzień podświetlone lub krążyły jako pomocne przypomnienia .
2

Zwróć uwagę na ilość kalorii . Na początku pięciu tygodni, starać się w 200 kaloriidziennie mniej niż w zwykłej diecie . Zalecane spożycie kalorii dla przeciętnego samca wynosi około 2900 kalorii dziennie . Zalecane spożycie kalorii dla przeciętnego kobiet jest 2250 kalorii dziennie . Aby dowiedzieć się, zalecanego spożycia kalorii do utrzymania aktualnej masy ciała , należy odwiedzić witrynę sieci Web CGS Network .
3

Porcja na spożycie żywności do zrównoważonej diety białka, węglowodanów i owoców lub warzywa. Używać piramidę żywności , aby dowiedzieć się, jakie są odpowiednie porcje .
4

rozpoczęciem ćwiczeń każdego dnia . Najlepszym sposobem na ćwiczenia jest uruchomienie lub jogging . Zacznij powoli i swój sposób pracy , dopóki nie są w stanie uruchomić lub pobiegać na 30-40 minut .
5

Trzymaj się swojego pierwotnego planu treningu i diety . Nie poddawaj się do pragnienia , ale wiem, że ich opór jestnajtrudniejsze w utracie wagi . Imperium