Najlepsze Witaminy podjąć dla Weight Loss
Witaminy są ważną częścią zrównoważonej diety , ale mogą również pomóc w utracie wagi . Witaminy z grupy B , witaminy C i witaminy D /wapnia może pomóc zwiększyć metabolizm , wzmocnić układ odpornościowy i pomaga zmniejszyć odkładanie tłuszczu . Dodanie tych witamin w diecie może pomóc osiągnąć swoje cele utrata masy ciała szybciej i bardziej efektywnie , a jednocześnie pomaga organizmowi funkcjonować na najwyższym zdolności . B Witaminy
Witaminy z grupy B ( B2, B3 , B5 i B6 ) są olbrzymie znaczenie dla pobudzenia metabolizmu i funkcji tarczycy . Witamina B2, ryboflawina i witamina B6 ( pirydoksyna ), są niezbędne dla prawidłowej produkcji hormonu tarczycy. Nierównowaga tarczycy może prowadzić do nadwagi. Witamina B3 ( niacyna ), pomaga regulować produkcję hormonów tarczycy , a także poziom cukru . Witamina B5 (kwas pantotenowy ) odgrywa rolę w wyzwalania energii z tłuszczów , węglowodanów i skrobi . .Niedobór witamina powoduje niską energią i apatia
Zalecane dawki witamin z grupy B są takie, jak następuje: 1,7 mg ryboflawiny , od 13 do 18 mg niacyny , 10 mg kwasu pantotenowego i 2 mg pirydoksyny dziennie.
witamina C
Kiedyorganizm funkcjonuje prawidłowo, to może wykorzystać proces spalania tłuszczu lepiej, a witamina C pomaga w różny sposób . Witamina C jest znany z wielu właściwości zdrowotnych , w tym zwiększenie odporności i zwalczanie infekcji , ale także odgrywa ważną rolę w utracie wagi . Witamina C wykazano, obniżają poziom cholesterolu w organizmie, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Jest takżeskładnik odpowiadający konwersji glukozy , podając energię niezbędną do komórek . Ta energia jest co pozwalaskutecznie organizm spalić cukry tłuszczowe i nadmiar . Łódź
połączeniu z witaminą D i wapnia , witaminę C pomaga w utrzymaniu kości, co przyczynia się do zapobiegania urazom podczas ćwiczeń. Witamina C pomaga również w celu poprawy absorpcji żelaza z żywności, co oznacza, zdrowsze dopływ krwi do ciała. Metody te pośrednio wspomagać utratę masy , to jest ważne , jednak. Zalecana dawka dla przeciętnego człowieka wynosi 60 mg dziennie . Imperium wapnia /Witamina D
Wapń pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu oporności na insulinę i pomaga odeprzeć retencji tłuszczu . Dowody wykazały, żedieta bogata w wapń może odeprzeć wieku średniego przyrostu masy ciała poprzez redukcję magazynowania tłuszczu . Według Angelo Tremblay , posiadacza Kanada Katedry Badań Środowiska i bilans energetyczny , kobiety, które nie otrzymały do zalecanego dziennego spożycia wapnia miały grubsze obwód talii , były bardziej skłonne do otyłości i miał więcej tłuszczu . Ponieważ większość osób nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki , że narażają się na ryzyko nadwagi. Po prostu włączenie niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone produkty mleczne lub suplement wapnia w diecie może pomóc w eliminacji tłuszczu już zapisane na ciele i zapobiec odkładanie tłuszczu w przyszłości. Zalecana dawka dla przeciętnego człowieka wynosi 1000 miligramów dziennie . Imperium
