Zdrowej żywności , aby schudnąć

Utrata wagi jestwyzwaniem dla większości ludzi , ale zdrowe odżywianie może ułatwić . Zmniejszenie spożycia kalorii oznacza każdy kęs musi liczyć --- do budowy mięśni , zapewniając organizmowi odpowiednich składników odżywczych , a zdejmując te niechciane funtów . Znaczenie

Gdy próbuje schudnąć jest to niezbędne , aby spakować jak najwięcej składników odżywczych w diecie , jak to możliwe , a zużywa mniej kalorii niż normalnie. Jedzenie źle podczas odchudzania może prowadzić do utraty mięśni wraz z tłuszczu , a także do obniżenia energii .
Zbiory Rodzaje

Świeże owoce i warzywa są ważne dla zdrowej żywności utrata masy ciała . Truskawki , owoce cytrusowe i warzywa , takie jak zielona papryka i pomidory są bogate w witaminę C i niskokaloryczne . Owoce awokado zawierają zdrowe kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe i są bogate w błonnik . Imperium Rozmiar

Jeśli chodzi do utraty wagi i zdrowego odżywiania , rozmiar ma znaczenie . Mięso o niskiej zawartości tłuszczu i zdrowe ryby, takie jak łosoś powinny być spożywane w części o wielkości talii kart . Jeden do dwóch filiżanek świeże , gotowane na parze brokuły zielona fasola lub akompaniament dokonać zdrowego , wraz z plasterka chleb pełnoziarnisty .
Zbiory Rozważania

unikać węglowodanów na korzyść białych napełniania pełnoziarniste i białka , takie jak płatki owsiane, fasola, i niskotłuszczowego twarogu lub jogurtu . Odchudzania dzieje się szybciej , kiedyorganizm otrzymuje energię w postaci wysokiej jakości białka i tłuszcze .
Expert Insight

Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca pisanie dół spożycie żywności na kilka dni , aby zobaczyć , czy potrzebujesz więcej obiektów z danej grupy żywności . AAFP opowiada również czytanie etykiet przed zakupem żywności ; to pozwala pozbyć się zdrowej żywności od tych , które są zbyt przetworzone lub obciążony z tłuszczu i cukru . Imperium