Co jeść przed ćwiczeniami Jeśli próbujesz schudnąć ?

Czy już zastanawiasz się, co należy jeść przed wyruszeniem na siłowni ? Gdy próbujesz schudnąć poprzez połączenie jedzenia prawo i wykonywania, ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co jesz przed ćwiczeń . Istnieją pewne pokarmy, które będą zmaksymalizować trening i zwiększyć swoje szanse na zmniejszenie masy ciała poprzez ćwiczenia . Co jeść

Jedzenie lekkie przekąski przed ćwiczeniami daje , że dodatkowa energia pobudzenia organizm potrzebuje do wykonywania i uzyskać jak najwięcej z treningu , tym samym spalania większej ilości kalorii . Staraj się trzymać z jedzeniem , które jest bogate w węglowodany i uboga w tłuszcz i błonnik. Oprócz daje energię , węglowodany dostarczą organizmowi paliwa to musi spalić więcej tłuszczu podczas treningu .

Przykłady dobrych przekąsek sąmałe bajgiel z galaretką i małą szklanką soku, banan ikubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu , małą miskę płatków z mlekiem , świeżych owoców, filiżanki niskotłuszczowego zupa jarzynowa lub drinka sportowej. Należy również spożywać dużo płynów przed i podczas treningu , aby zapewnić , że organizm pozostaje uwodnione .
Kiedy jeść

Staraj się jeść żadnych dużych posiłków 03:58 Ci godziny przed poćwiczyć . Pozwoli to organizm do przetwarzania żywności , zanim zaczniesz rygorystyczne aktywności . Przekąski wymienione powyżej mogą być spożywane przed wyruszeniem na siłowni za dodatkową dawka energii. Należy również pić około 10 uncji wody bezpośrednio przed rozpoczęciem wykonywania Imperium ile jeść

posiłku poprzedzającym trening (śniadanie , lunch lub kolację; . nie twój przed treningiem przekąskę ) powinien składać się z 400 do 800 kalorii; Zapewni to , że organizm ma odpowiednią ilość żywności bez ważenia się w dół. Staraj się trzymać z węglowodanów i pokarmów , które zawierają sporo białka tak , że organizm będzie miał wystarczającą ilość paliwa do treningu. Imperium