Jaki jestnajszybszy sposób stracić 15 funtów

? Telewizyjnych takich jak "The Biggest Loser " (NBC) i " wybrzuszenia Brides " (my ) może stracić waga wyglądać osiągalnego celu dla osób z kilku dodatkowych kilogramów . W rzeczywistości, to można stracić 15 funtów w ciągu zaledwie kilku tygodni przez rozpoczęciem dość hard-core reżim diety i ćwiczeń fizycznych . Z wysiłkiem , można upuścić kilka rozmiarów przed wielkim wydarzeniem. Zobowiązać

plan do ciężkiej pracy. Szybka utrata masy ciała jest na pewno możliwe , ale wymaga poważnych inwestycji energii . Umówić się na spotkanie z dostawcą opieki zdrowotnej , aby porozmawiać o swoich celach odchudzających . Zapytaj swojego lekarza o jego zaleceń. Może sugerować, że można spróbować zminimalizować poziom cholesterolu , a także kalorii , czy może on zaleca, aby przyjść do regularnych badań kontrolnych , jak zwiększyć swoje ćwiczenia routine.Start dziennik diety i ćwiczeń , gdzie można nagrać swoje codzienne odżywianie i nawyków aktywności. Kaiser Permanente centrum dla zdrowia badania badania okazało się, że osoby, które spisał swoje dzienne spożycie żywności stracił dwa razy tyle na wadze , jak ci, którzy nie prowadzić dziennik . Śledzić planu odchudzania , aby się do odpowiedzialności za spełnienie swoich celów i zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu .
Zmiana diety

stracić pięć funtów szybko przez eliminując wszystkie skrobie i sól . Produkty bogate w skrobię --- w tym chleb, makaron i ziemniaki --- i soli zachęcają retencję wody . ( Nawet zdrowe pełnoziarniste powodować zatrzymywanie wody . ) Wyeliminować je , a zobaczysz rezultaty w week.To stracić około dwóch funtów tygodniowo , ograniczyć dzienne spożycie kalorii do 1200 kalorii dziennie . Nie rzucaj niższa niż , lub może się okazać, że nie masz energii niezbędnej do realizowania w części ćwiczeń z planu odchudzania . Wybierz swoje codzienne 1200 kalorii z produktów, które pakują maksymalne korzyści odżywczych : owoców i warzyw, chudego białka i beztłuszczowe produkty mleczne są dobre choices.Plan co najmniej trzy posiłki i jedną przekąskę dla każdego dnia . Jedzenie przez cały dzień pomoże zachować Ci zdobycie głodny na ograniczonej diety. Imperium Dodaj Ćwiczenie

Pobierz jedną godzinę ćwiczeń układu krążenia każdego dnia do stracenia o jeden funt tygodniowo . Wybierz pompowania serca ćwiczenia układu krążenia ze względu na swoją moc spalania kalorii --- żadna inna forma ćwiczeń zapewnia takie rezultaty odchudzania . Spróbować aerobik lub klasy wirowania w siłowni lub klubu fitness , jeśli nie podoba mi się pomysł biegania lub jazdy na rowerze . Imperium