Diety Odchudzanie dla 15 -latków
Nastolatki przechodzą zmian ustrojowych w okresie dojrzewania , które wpływają na sposób ich przechowywania i spalania tłuszczów . Przyrost masy ciała jest powszechne wśród nastolatków, którzy nie utrzymują zdrowe nawyki żywieniowe i odżywcze diety . Jeśli 15 -letni potrzeby , aby schudnąć , ważne jest , żeby to zrobić bezpiecznie. Ekstremalne diety nie są odpowiednie dla nastolatków . Naucz dziecko, porady dietetyczne , które ABET długookresowej kontroli masy ciała i zdrowia . Zrównoważonej diety
dieta nastolatek powinny być zrównoważone dla maksymalnych wyników odchudzania. Oznacza to, podając posiłki nastolatka z białka, węglowodanów , produktu mlecznego i warzyw lub owoców . Zrównoważona dieta odnosi się również do jedzenia śniadanie, obiad i kolację , z niektórych przekąsek pomiędzy. Nie wyeliminowania grup żywności całkowicie , ponieważ może to mieć negatywny wpływ na wzrost, rozwój nastolatek i koncentracji w szkole . Foto Foto Foto część i Kaloryczne kontrolne Diety
Niektóre diety schematy wymagają i teen do monitorowania i kontroli porcji kalorii . Ten rodzaj diety oparte jest na założeniu, że jedzenie mniejsze porcje , i nie przekracza pewną liczbę kalorii w ciągu dnia , pomaga nastolatków tracić na wadze. Części lub bez kontroli liczenia kalorii , to jest łatwe dla większości nastolatków do przejadania się . Zmniejszenie rozmiarów posiłek i kalorii bezpiecznie przez uprzedniej konsultacji z lekarzem i dowiedzieć się, ile kaloriinastolatek powinien zjeść w ciągu dnia do utraty wagi . Porcje i kontroli kalorii diety wymagają zwykle nastolatki do śledzenia żywności, jedzą i zużywanych kalorii w dzienniku .
Niskosłodzone Diety
dieta o niskiej cukru nie oznacza zastąpienia nastolatek ulubione desery z produktów spożywczych , które zawierają sztucznych substancji słodzących lub substytutów cukru , takie jak aspartam i sacharyna . Raczejnisko cukier dieta to taka, która promuje wybór zdrowych słodyczy zamiast żywności i napojów , które są ładowane z cukru . Słodkie żywności śmieci , takie jak batony, cukierki , lody , ciastka, soki owocowe i napoje gazowane , przyczyniają się do nastoletnich nadwagi. Zastąpić słodycze ze świeżych owoców i zastąpić soda wodą . Słodkie żywności śmieci powinny być wyeliminowane , jeśli chcesz nastolatek schudnąć . Pomaga to również nastolatek utrzymać zdrowe zęby i zapobiega cukrzycy o wczesnym początku .
Niskowęglowodanowej diety
wiele niskich węglowodanów diety istnieje dla dzieci, młodzieży i dorośli . Niskowęglowodanowa dieta oznacza ograniczania wydatków na spożycie węglowodanów , zmniejszając pieczywo, makaron, ryż , ziemniaki i inne skrobie . To nie znaczy , że można je wyeliminować całkowicie . Węglowodany mają pozytywny wpływ na energię nastolatków , co jest szczególnie ważne , jeśli dziecko uprawia sport . Jednak pewne modyfikacje coś zmienić w swojej masie nastolatka . Na przykład , co czyni gopół kanapki z plasterka chleb pełnoziarnisty jestmądrzejszy wybór niż pełnowymiarową kanapkę na białym chlebie . Zastępcze ziemniaki z warzywami . Ponadto , nie należy załadować na węglowodanów na kolację . Staraj się, aby większość nastolatek codziennego spożycia węglowodanów na śniadanie i lunch , ponieważ jedzenie węglowodanów na obiad nie pozwalaorganizmowi spalić je tak skutecznie, jakciało robi w ciągu dnia .
