Weight Loss &Menopauza

Średnio kobiety zyskują funta rocznie w okresie okołomenopauzalnym i menopauzy . Nie może to brzmieć jak dużo , ale można dodać w czasie. Nie ma powodu, musisz zaakceptować rozprzestrzenianiu średnim wieku - można schudnąć naturalnie i zdrowo .
Zdrowe nawyki menopauzy mogą zapobiec przyrost masy ciała .
Przyczyna

byłoby miło winić przyrost masy ciała na hormony , to nie jest to regułą . Zmiany stylu życia , zmiany w metabolizmie lub zmniejszenie masy mięśniowej są bardziej prawdopodobne przyczyny . Imperium Ostrzeżenie

przyrost masy ciała może zwiększyć ryzyko w warunkach , takich jak rodzaj II cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi . Zyskuje więcej niż 20 kg. może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Aby schudnąć , koncentrują się na zwiększeniu aktywności fizycznej i ograniczenie spożycia kalorii . Wybierz żywności w składniki odżywcze , w tym dużą ilością chudego białka , owoców , warzyw, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu (lub innych pokarmów bogatych w wapń ) oraz produkty pełnoziarniste .

Rozważania

może się okazać, że zmniejszenie masy ciała jest trudniejsze po menopauzie . Wahania hormonalne i zmiany metabolizmu mogą dokonać inaczej reagować ciała diety i ćwiczeń fizycznych , niż kiedyś . Po prostu przyklejają się do aktywnego , zdrowego stylu życia i powinieneś zobaczyć wyniki w czasie. Skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem o dodatkowe porady.
Zbiory Rekomendacje

świadczeń poza kontroli wagi , obejmują ćwiczenia obciążeniowe (takich jak chodzenie lub grając w tenisa ) w Twoim rutynowe ćwiczenia . Obciążonych ćwiczenia jest ważny dla wzrostu kości i może pomóc zapobiec osteoporozie . Obejmują także ćwiczenia siłowe , które pomogą utrzymać masę mięśniową . Imperium