Porady fitness na Nowy Rok

Jeśli rozdzielczość twojego noworoczny jest , aby dopasować i poprawić swój wygląd,zadanie może być trudne . Na szczęście , coraz dopasowanie nie jest tak trudne , jak się wydaje , gdy masz plan i system wsparcia , aby pomóc Ci w Twojej podróży. Ustaw dotrzeć
Gole

Wybierz otrzymania cel . Zamiast planuje stracić 25 funtów , ustawić mniejsze cele , które są bardziej do uzyskania , np. utraty 5 funtów na dwa tygodnie. To sprawia, że ​​jesteś na dobrej drodze i uniemożliwia są przytłoczeni wznioślejszego bramki .
Prowadzenia ewidencji

Nagrywanie kalorii i ćwiczenia pomaga śledzić swoje postępy . Ludzie , którzy prowadzą dzienny rejestr żywności stracić około dwa razy więcej niż tych, którzy rekord spożycie żywności jeden dzień w tygodniu lub mniej . Utrzymać rekord z tobą w czasie posiłku i skupić się na wielkości porcji posiłków . Imperium Workout Buddy

Pobierz partnera fitness. Często łatwiej jest utrzymać motywację gdy pracuje się z partnerem . Śledzenie kalorii i ćwiczenia z partnerem trzyma do odpowiedzialności za to, co jesz i jak często ćwiczysz . Według Rena Wing, behawioralnego naukowca na Uniwersytecie Brown , którzy mają udane partnerów odchudzania stracić dwa razy więcej masy niż tych, którzy dieted na własną rękę .
Różnorodność

Wypróbuj różne działania . Często nuda prowadzi do utraty motywacji . Próbować nowych działań utrzymuje zainteresowanie szczyt i uniemożliwić acclimating do tej samej procedury. Rozpoczęciem nowej działalności może również popiersie was z płaskowyżu fitness. Na przykład , jeśli normalnie uruchomić , spróbuj pływanie lub jazda na rowerze . Imperium