Lunchbox Pomysły schudnąć

Czy śledzić Lunch Box dieta, brązowy worek to i jeść przy biurku lub spakować obiad dla nieco chubby potomstwa , są zasady odchudzania do rozważenia. Są to te same idee , które stanowią zdrową dietę , tylko podchodzić z umiarem. Owoc jest przenośny , ale nie w małych filiżanek słodki syropu . Przejdź żetony i schrupać trochę selera . Możesz jeść wyważone i uzyskać skale do równowagi , także, jeśli oglądać to, co się na lunch. Mayo Clinic Rekomendacje

Dietetycy w Mayo Clinic powiedzieć tradycyjne wybory obiad może pracować na diecie odchudzającej . Na obiady w szkole , spakować pełnoziarniste pieczywo do kanapek lub użyj chleb pita lub tortille . Pokrojone owoce i warzywa na kawałki wielkości kęsa więc będą zjedzony , a nie po cenach dumpingowych w kosza. Wyślij jogurt na zanurzenie owoców i utworzeniu fajne i przyjemne posiłek z dobrego odżywiania . Masło orzechowe i galareta kanapki są dobre , po prostu użyć 100 procent wszystkich dżemów owocowych, nisko- lub organicznych bez cukru masło orzechowe i chleb pełnoziarnisty . Obejmują worek zdrowej suchej mieszankami zbożowymi z orzechów i suszonych owoców, na przekąskę . Mleko o niskiej zawartości tłuszczu zawiera wapń , ale tak nie ser , czy lunch box dziecko nie będzie pić mleko . Satysfakcjonujące obiad zdrowych wyborów żywieniowych tworzy nawyki na całe życie i wykończenia fast-food i snack -spożywczych funtów .
Piramida zdrowego odżywiania Harvardu

Dbaj o własne w połowie dnia posiłek z tym samym uwagę jesteś rozrzutny na dzieci . Brązowa torba to obniżyć wysokie sodu z take-out i tłuszcz z fast foodów . Harvard Food Pyramid zapewnia dobrą strukturę dietetycznych posiłków . Spakować sałatkę z chudego drobiu i ryb z grilla i prostym sosem vinaigrette . Przejdź na grzanki , ale dodać kilka małych bryły sera . Jabłka są przenośne i ładowane z włókna i żywienia . Mają swoje jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , posypane Pełnoziarniste lub niektórych surowców posiekane orzechy . Pić wodę . Jeśli chcesz trochę smaku i zdrowego przeciwutleniacze , zapakować termos z zielonej herbaty . Harvard zaleca bazę węglowodany złożone z owoców i warzyw oraz całkowite unikanie wszystkich tłuszczów trans w Twojej utraty wagi - lub dowolny - . Dietę ImperiumLunch Box Dieta

Fad diety będzie z nami tak długo, jak nadmiaru kilogramów . Lunch Box Dieta przetoczyły się przez staw z osobistym trenerem w Anglii , wraz z adnotacji sławna i chwyt . Ale zalecenia do wypasu na lunchbox wypełnione serca zdrowej żywności były na miejscu , nawet jeślinauka byłanieco chwiejna . Doradztwo kontrola część brakowało , adieta nie miał próbę zrównoważenia śniadanie i kolacja . Lunch box na tej diecie stanowi główny posiłek dnia , spożywane w ciągu dnia . Zawiera ona 60 procent węglowodanów złożonych , takich jak świeże, surowe warzywa i białka o 30 procent i 10 procent tłuszczu . Że jest zbliżona do zaleceń Mayo Clinic w dla zdrowego codziennej diecie, czy próbujesz schudnąć czy nie.
Bezpieczna szkoła lunchowe

Zachowaj bezpieczny przejazd Lunch Box i jej zdrowe korzyści będą bardziej atrakcyjne dla dzieci szkolnych . Gdy jedzą ich zdrowy obiad , są mniej prawdopodobne, aby pragnąć snacks.The Dietetyka Amerykańskie Stowarzyszenie daje pewne wytyczne sanitarnych obiady odchudzających . Postaraj się, aby obiady rano przed szkołą dla optymalnej świeżości i smaku , a jeżeli nie jest to możliwe , należy przechowywać je w lodówce przez noc , aby zapobiec psuciu . Myć owoce i warzywa , aby usunąć wszelkie pestycydy lub bakterie , które mogą być rozmieszczone , nawet jeśli usuwania skórek . Trenuj swoje dzieci podrzucać resztki. Będą one psują i nie powinny być snacked dnia po szkole . TuckSanitizer strony w pole obiad i halved kiwi lub pomarańczy , aby pomóc zapobiec przeziębienia i grypy . Imperium