Jak wiedzieć, kiedy jesteś pełen

Większość ludzi wie , jak się wyżywić , ale jak często przypadkowo przeszedł z uczuciem " pełna " do bycia " nadziewane " bez sens ? Poniżej kilka wskazówek, jak wiesz , kiedy jesteś pełny. Rzeczy, które musisz Obrazów małej tabliczce Obrazów Szkło Wody
Pokaż więcej Instrukcje
1

Dowiedz się wyobrazić co " pełna " czuje do ciebie . Owy posiłek , przestać jeść na chwilę i zadać sobie pytanie , czyidea małej, zdrowej przekąski w ciągu kilku godzin czasu brzmi atrakcyjne. Jeśli brzmi to obrzydliwe , można jadłem przeszłości swoje " pełne " punkt . Następnym razem, kiedy jeść , spróbuj mniejszą wielkość porcji i kontynuować wybieranie rozmiar w górę lub w dół , aż część znajduje swój " pełny ".
2

Przestań jeść i zapach jedzenie co kilka ukąszeń . Czy to nadal pachnie dla ciebie? Jeśli tak , to nie może być jednak pełna . Jeśli jedzenie zaczyna pachnieć nudne , tłuste, ciężkie lub nieprzyjemne , toznak, że twoje ciało jest bliski sytości .
3

Użyj talii swoje ubrania jako przewodnik . Wiesz jak to jest , gdy brzuch jest naciśnięcie niewygodnie na ubrania po posiłku ? Toznak, że masz prawdopodobnie zjedzone przeszłości swoje " pełne ". Kiedy jesteś pełen , wiesz, że mogłaby mieścić jeść więcej , ale że w ten sposób wiesz , że możesz stać się niewygodne .
4

Chew jedzenie dłużej . To pomoże organizmowi strawić lepiej i będzie również pomyśleć o ilości ukąszeń , które bierzesz . Spróbuj cichu mówi się alfabetu raz dzięki za kęsem . Zajmuje żołądek około 20 minut , aby uświadomić sobie, że jest pełna . Żucia jedzenie wolniej i starannie daje więcej czasu, aby uznać, że " pełna " uczucie , gdy chodzi . Imperium