Jak stracić tłuszcz w Domu Ramię

Górne ramiona są często podatne na nadmiar tłuszczu , co powoduje duże , pulchny broni . Chociaż istnieją sposoby chirurgiczne do usuwania tłuszczu ramię , można też zrobić to na własną rękę za pośrednictwem standardowego odchudzania . Nie musisz fantazyjny sprzęt lub suplementów schudnąć . Jeśli zatrudniają specjalnego podejścia do utraty masy ciała , można skutecznie stracić tłuszczu ramię w domu . Instrukcja
1

Cut dziennego spożycia kalorii . Aby stracić tłuszcz , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować codziennie. Istnieje wiele dostępnych narzędzi internetowych ( patrz Zasoby poniżej ) , aby pomóc określić liczbę kalorii należy spożywać codziennie , aby schudnąć . Trzeba wprowadzić informacje, takie jak płeć, waga, wzrost , wiek i poziom aktywności .
2

ćwiczeń . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń jestkluczem do odchudzania . Mimo, że nie można wybrać, gdy stracisz tłuszczu z konkretnie, jeśli stracisz tłuszczu z całego , to w końcu puścić ręce . Cel ćwiczenia układu krążenia , aby uzyskać co najmniej 30 minut dziennie. Stałe formy tego działania obejmują na rowerze, jogging , pływanie i aerobik . Jeśli nie masz rower lub basen , można uzyskać wykonywania w domu przez żwawo , bieganie, aerobik lub wykonując ruchy takie jak pajacyki .
3

podnosić ciężary . Jeśli dźwięk mięśni ramion , będziesz budować mięśnie tam. Mięśni zwiększa metabolizm , pomagając organizmowi spalić więcej kalorii w ciągu dnia i redukcji tkanki ramienia . Skupić się na podnoszenie ciężarów ćwiczeń, które koncentrują się na biceps i triceps do tonu swoje ramiona . Jeżeli nie masz wagi , trzymaj wypełnione wodą butelek lub puszek zupy .
4

Spróbuj ćwiczeń , które koncentrują się na ramionach . Cała pompek i pull-up ; zarówno pomoc w tonowanie mięśni ramion . Podczas ćwiczenia ramię nie specyficzne przyspieszyć utratę tłuszczu z konkretnie ramion , stonowanych mięśni pomoże zrobić ramiona wyglądać szczuplejsze . Aby stracić tłuszcz z ramion , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować.
5

Spożywać zdrowe, naturalne pokarmy . Należy unikać przetworzonej żywności , które zawierają nadmiar cukru i sodu . Cukier pakuje na funty , a sodu prowadzi do retencji wody . Mimo, że można wziąć multiwitaminowy uzupełnić swoją dietę , staramy się jak najwięcej witamin, składników odżywczych i przeciwutleniaczy z naturalnych produktów spożywczych , jak to możliwe .
6

Jedz małe posiłki w ciągu dnia . Kiedy tylko jeść trzy duże posiłki , Twój proces trawienia i metabolizm zamknięty podczas długich odcinkach , gdy nie jesz . Utrzymanie tych procesów będzie jeść co 2 do 3 godzin. Będziesz spalić więcej kalorii w ciągu dnia , co pomaga zmniejszyć tłuszczu ramię . Upewnij się, że na śniadanie do rozpoczęcia swój metabolizm na cały dzień .
7

Weź jogi . Joga zawiera szereg trudnych pozach , które budują siłę ramion . Ponieważ joga rozciąga mięśnie , sprzyja długie, chude ramiona . Jeśli połączyć to z wykonywania układu krążenia i zdrowej diety , można skutecznie stracić tłuszczu ramię . Imperium