Jak wyeliminować Tummy Fat

odsysanie tłuszczu może zwiększyć zagrożenie dla zdrowia chorób serca , udaru mózgu , cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i niektórych rodzajów nowotworów . Setki situps sam nie będzie pozbyć flab brzucha . Wyeliminowanie tłuszczu w okolicy brzucha może być dokonana jedynie przez redukcję tłuszczu na całym ciele . Musisz jeść zdrowo i podjąć regularne ćwiczenia , aby rozpocząć widząc nadmiar tłuszczu topnieć. Instrukcja
1

jeść sześć małych posiłków dziennie , aby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Jeść co trzy godziny będzie Cię od żywności pożądanie , które sabotażu swoje postępy . Dobry wybór żywności to produkty bogate w błonnik i pełnego ziarna , chudego białka i niskiej zawartości tłuszczu i niskiej cukru żywności. Jedz większość swoich węglowodanów w ciągu pierwszych czterech posiłków , więc nie będą one przechowywane w tłuszczu noc.
2

Dołącz do pobliskiej siłowni . Przyłączając się do siłowni w Twojej okolicy będzie mniej prawdopodobne, aby usprawiedliwiać się nie iść . Jeśli Twój wolą pracować w domu , nabyć odpowiedni sprzęt treningowy .
3

Włączenie 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych 04:56 dni tygodnia . Sercowo wykonywania obejmuje pracuje na bieżni , schodów wspinacz , maszyny eliptyczne lub rowerze stacjonarnym . Bieganie i jazda na rowerze na zewnątrz jest również wystarczająca . Wnosząc tętno będzie spalić kalorie , co oznacza spalanie tłuszczu .
4

Dodaj trening siłowy do schematu ćwiczeń dwa do trzech dni w tygodniu . Pracy z ciężarami będzie dźwięk ciała i zwiększyć masę mięśniową , która będzie na bieżąco spalanie kalorii nawet po zaprzestaniu pracy na zewnątrz.
5

Ogranicz spożycie alkoholu . Alkohol ma wiele pustych kalorii i wyczerpania energii do pracy na zewnątrz.
6

zmniejszający stres praktyki , takie jak metody medytacji i relaksu . Zwiększona hormonu stresu kortyzolu stymuluje stres , co jest związane ze zwiększeniem masy ciała w okolicy żołądka . Imperium