Jak pozbyć się z Okrągłego Belly
Zgodnie z 2010 roku artykule na stronie USA Today , o 4 cale dodatkowy ciężar na całym brzuch zwiększa ryzyko śmierci o 10 procent . Tłuszczu wokół brzucha zwiększa ryzyko dla zdrowia chorób serca i niektórych nowotworów . Aby pozbyć się okrągłego brzucha , trzeba dostosować swój styl życia poprzez zdrowe jedzenie oraz włączenie schematu ćwiczeń . Instrukcja1
Dołącz siłownię w Twojej okolicy . Siłownie oferują różnorodne możliwości ćwiczeń , może być świetną zabawą i społecznych miejsca, a ciśnienie o członkostwo zapewni zachętę , aby nadążyć za swoimi celami ćwiczeń.
2
Działanie wokół talii i śledzić Twój postęp . Trener siłowni lub lekarz może również pomóc zmierzyć się z tkanki tłuszczowej. Aby stracić ten brzuch , trzeba będzie zmniejszyć całej tkanki tłuszczowej . Nie ma czegoś takiego jak " spot- redukcji " lub utraty wagi w jednej konkretnej dziedzinie.
3
Jedz do sześciu małych posiłków dziennie . Przez jedzenie często można utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Nie należą do restrykcyjnych diet , ponieważ te często prowadzą do ciągów alkoholowych i nie dostarcza energii do treningu. Wybierz żywności, które są o niskiej zawartości tłuszczu i cukru , a skupić się na chudego białka , całe ziarna makaronów i pieczywa i dużo warzyw i owoców . Nawodnienie jest równieżistotnym elementem odchudzania , więc pić tyle wody, ile to możliwe .
4
Kombajny ćwiczenia układu krążenia i trening siłowy . Czy ćwiczenia układu krążenia w ciągu 30 minut , cztery , pięć dni w tygodniu . Pracy z ciężarami na dwa do trzech dni w tygodniu . Wnosząc tętno spala kalorie , a trening siłowy będzie dźwięk i tworzyć masę mięśniową . Masa mięśni utrzymuje się na spalanie kalorii nawet po zakończeniu z treningu. Połączenie obu form wyników ćwiczeń w redukcji całej tkanki tłuszczowej i zmniejszenie warstwy tłuszczu , który jest ukrywanie swojego brzucha .
5
Czy regularne ćwiczenia brzucha , takie jak tradycyjne brzuszków , odwróć awarii , situps i łuki boczne. Kierowanie okolicę brzucha zaostrzy i wzmocnić mięśnie brzucha . Postopieniu warstwy tłuszczu z brzucha , twoje stonowanych brzucha pokaże .
6
Zmniejszyć poziom stresu . Zwiększona hormonu stresu kortyzolu powoduje stres , co jest związane z wzrostem tłuszczu wokół talii . Medytacja i oddychając głęboko może pomóc zmniejszyć stres . Imperium
