Porady , aby przyspieszyć metabolizm
powolny metabolizm prowadzi do przyrostu masy ciała i sprawia, że bardzo trudno jest schudnąć . Mimo, że rodzą się z pewnym metabolizm i spowalnia metabolizm zazwyczaj z wiekiem, istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać , że przyspieszy metabolizm . Witaminy B Witaminy
B tworzyć energię, która przyspiesza przemianę materii i zwiększa utratę wagi . Pokarmy bogate w witaminy z grupy B obejmują szparagi, brokuły, szpinak i prawie wszystkie napoje energetyczne . Staraj się jeść pokarmy bogate w witaminy z grupy B, w ciągu dnia , aby utrzymać wysoki poziom energii , tym samym przyspieszając metabolizm . Jeść, 04:56 porcji dziennie.
Zbiory magnezu
Żywności, które są bogate w magnez są kolejnym sprawdzonym składnikiem przyspieszenie metabolizmu. Jeść płatki owsiane na śniadanie lub przekąskę na migdały lub orzechy nerkowca w ciągu dnia. Inne pokarmy bogate w magnez są halibut , soja i szpinak . Włączenie 03:57 porcji magnezu w diecie każdego dnia .
Dopuszczalne przekąski
Przekąski są potrzebne przez cały dzień na dodatkowym paliwem między posiłkami . Przeciętny część przekąskę powinno być o wielkości kilku . Nie jeść , gdy nie są głodni , a nie jeść fast foodów na przekąski , jak to będzie powolny metabolizm . Przekąska na orzechy i suszone owoce lub świeże owoce lub warzywa z owoców lub jarzyn dip.
Jedz śniadanie
zdrowego śniadania każdego ranka da impuls Metabolism i utrzymać go w ruchu przez cały dzień . Zjeść śniadanie , które mogą zawierać masło orzechowe na tosty pełnoziarnistego , miskę płatków owsianych lub zbóż wysokiej włókna z mleka sojowego .
Ćwiczenie
Ćwiczenie jest istotnym czynnikiem w szybkim metabolizmie . Trening siłowy i ćwiczenia układu krążenia zwiększy się metabolizm i utrzymać pracę przez cały dzień. Zmieścić się w co najmniej 10 do 15 minut ćwiczeń każdego dnia , nawet jeśli są w stanie to zrobić w odstępach pięciominutowych . Kluczem jest, aby metabolizm w szybkim tempie , co będzie spalić więcej tłuszczu w dłuższym okresie czasu . Imperium
