Co jeść po utracie krwi?
* Pij dużo płynów, takich jak woda, zupa lub rosół. Pomoże to uzupełnić płyny utracone podczas utraty krwi.
* Jedz małe, ale częste posiłki. Pomoże to uniknąć nadmiernego obciążania układu trawiennego.
* Wybieraj produkty lekkostrawne, takie jak gotowane owoce i warzywa, jogurt i chude białko.
* Unikaj pokarmów bogatych w błonnik, takich jak surowe owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i orzechy.
* Unikaj pokarmów o dużej zawartości tłuszczu, takich jak potrawy smażone, tłuste mięsa i produkty mleczne.
* Unikaj alkoholu i kofeiny.
W dniach i tygodniach po utracie krwi:
* Nadal pij dużo płynów.
* Kontynuuj spożywanie małych, ale częstych posiłków.
* Wybieraj produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, drób, ryby, jaja, fasola, soczewica, szpinak i jarmuż.
* Jeśli zalecił to lekarz, przyjmuj suplement żelaza.
* Unikaj pokarmów, które mogą zakłócać wchłanianie żelaza, takich jak kawa, herbata i żywność bogata w wapń.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące tego, co jeść po utracie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem.
