Jak śledzić dzienne Waga

Codzienne ważenie są niezbędne do bycia świadomy swojej wagi i ostatecznie zrozumieć, jak twój organizm traci a zyskuje funtów . Zdrowie i waga eksperci twierdzą, że częste ważenie korelować z bardziej udanego odchudzania . Za pomocą skali w ramach schematu odchudzania zdrowe również pozwala na przejęcie kontroli nad swoje nawyki żywieniowe , styl życia i obrazu ciała , między innymi pozytywy . To, czego potrzebujesz
cyfrowe lub analogowe skali
Notebook
komputer z programem Excel (opcjonalnie)
jedzenie online i dziennika śledzenia ćwiczenia (opcja )
Pokaż więcej instrukcji Łódź przygotowania do codziennego ważenia
1

Kup lub znaleźć cyfrowe lub analogowe skalę , która jest w dobrym stanie . Zapoznaj się z odczytów cyfrowych lub ręcznie wyzerować swój skali analogowej . Użyj tej samej skali każdym razem podjąć swoją wagę .
2

Tworzenie planu dziennego ważenia. Ważyć się , kiedy organizm jest na najniższym wagi na dzień, i trzymać się z tego czasu . Rano jest optymalny; w tym momencie powinno być godzin od ostatniego zjadł . Spróbuj ważenie codziennie przez co najmniej miesiąc.
3

Organizowanie informacji waga . Remis wierszy i kolumn w notesie lub utworzyć tabelę na komputerze w programie Excel przed rozpoczęciem. Wprowadź dzień tygodnia lub dzień miesiąca , waga w funtach lub kilogramach , różnica między wczorajszej wagi i tygodniowych lub miesięcznych średniej wagi . Dodaj sekcję notatek o codziennych uczuć o masie lub wykonuje jesteś zaangażowany w.
4

nosić lekkie ubrania i bieliznę co najwyżej do codziennych ważenie . Kwadrat i stać wyprostowany na skali z równomiernego rozkładu masy w obu nogach . Wydech , aby pomóc sobie odpocząć .
5

spójność praktyka. Nagraj swoją wagę w funtach lub kilogramach na stole każdego dnia .
Codzienne ważenie Proces
6

Motywowanie lub przypomnieć sobie , aby ważyć się codziennie z metod , które działają na ty . Napisz list do siebie w lustrze w łazience , pozostawić skalę w miejscu, gdzie nie można przegapić lub utworzenia dzienny alarm w telefonie komórkowym jako przypomnienie .
7

zdecydować, czy chcą analizować informacje masy można zebrać . Jeśli śledzić swoją wagę na papierze , spróbuj wprowadzić dane i Twoim nawyków żywieniowych i ćwiczeń do wolnego programu śledzenia on-line , takich jak czasopisma na FitDay.com . To pomoże Ci spojrzeć na wzory wagi jak również prac na jedzenie fitness i śledzenia celów .
8

Wykorzystaj swoje codzienne informacje o masie i analizy podjąć decyzję o zmianie stylu życia . Uznają, że zrozumienie, jak Twoja waga zmienia się w odpowiedzi na żywność, nastroju i ćwiczenia na co dzień daje podstawową wiedzę na temat swojego ciała . Imperium