O Programie Dean Ornish za
Dean Ornish jestlekarz, który jest szanowany w medycynie ze względu na postęp w eliminacji zatorów serca . Blokady serca stosowane być traktowane jako błąd , który był można się pozbyć bez pomocy leków lub interwencji chirurgicznej. Dean Ornish promuje zdrową dietę , która jest bogata w błonnik i niską zawartość tłuszczu . Jego dieta jestwegetariańska jeden . Program wysokie spożycie Obrazów Obrazów Dean Ornish za proponuje, aby schudnąć i być zdrowym , trzeba nie tylko ograniczyć kalorie , ale trzeba obserwować dokładnie , jakie rodzaje żywności można konsumować , jak również. Ornish uważa, że wysokie spożycie następujących pokarmów są korzystne zarówno dla zdrowia serca i utrata masy ciała i utrzymanie : . Warzywa, zboża , rośliny strączkowe, ziarna i wszelkiego rodzaju owoce
Umiarkowane spożycie
Istnieją również pewne odmiany żywności, które Ornish uważa, że wszystko w porządku do konsumpcji , ale powinny być spożywane tylko z umiarem . Produkty te obejmują zarówno niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty komercyjne, takie jak mrożone dania gotowe , a nawet niskokaloryczne lody kanapki . Inny rodzaj żywności , które mogą być spożywane z umiarem jest każdy rodzaj produktu beztłuszczowe mleczarskiego . Przykłady pozycji mlecznych są beztłuszczowe beztłuszczowe sery , śmietana i jogurt i białka jaj . Imperium Unikanie
Ornish też zdecydowanie zaleca unikanie niektórych rodzajów żywności , jak dobrze . Należy unikać niektóre pokarmy on myśli są wszystkie mięsa (w tym ryb - jego schemat jestdieta wegetariańska jeden ) , oliwki, napoje alkoholowe wszystkich rodzajów, awokado ( bogata w tłuszcze ), wszelkie oleje lub produkty zawierające oleje , cukier i potrawy z ekstrakty cukrowe , nasiona , orzechy , produkty mleczne ( z wyjątkiem beztłuszczowe mleczarni ), a wykonane na rynku żywności, które mają ponad 2 g tłuszczu .
fizyczny fitness
Ornish jest równieżzwolennikiem fizycznej . Uważa on, żedieta niskotłuszczowa nie wystarczy , aby pomóc ludziom stać się dobrze i są zdrowe . On zdecydowanie sugeruje , że ludzie angażują się w co najmniej pół godziny ćwiczeń na codzień . Jeśli nie można tego zrobić, a następnie jednej godziny umiarkowanej aktywności fizycznej około trzy razy w tygodniu powinno wystarczyć . Zachęca on także łagodzi stres ćwiczenia , takie jak medytacja i joga.
Porady
Ornish radzi inteligentnych zjadacze być bardzo świadomi etykietach żywności podczas zakupów spożywczych . Wynika to z faktu, że wiele produktów komercyjnych, które podają się być niskotłuszczowy lub beztłuszczowy są jednocześnie bardzo wysokiej zawartości cukru. Główną rzeczą jest unikanie jedzenia , który jest oznaczony jako pierwsza cukru wymienionego składnika ( co oznacza, że jest więcej cukru , niż jakikolwiek inny składnik wymienionego ) . Imperium
Następny artykuł:Jak Speed Up Your Weight Loss Naturalnie z 7 Proste wskazówki
Poprzedni artykuł:Strona główna zadośćuczynienie schudnąć
Odchudzanie
- Diety pozbyć się z ogromnym brzuchu
- Najbardziej skutecznym sposobem , aby wyeliminować tłuszczu z brzucha
- Jak schudnąć bez łączenia się
- Jak radzić sobie z głodem Podczas utraty wagi
- Jak stracić 10 funtów po pięćdziesięciu
- Ostatecznym Górna Powrót Ćwiczenia
- Jak Rzuć 10 funtów szybko
- Diety i Ćwiczenia , aby schudnąć w udach