Jak stracić Hips Szybko

Dla wielu ludzi , szczególnie kobiet , biodra mogą byćobszar problemu . Biodra ogólnie zawiera więcej komórek tłuszczowych niż innych części ciała , szczególnie u kobiet. Lipazy lipoproteinowej jestenzymem do przechowywania tłuszczu. Kobiety zdarzyć , że zawiera więcej tego enzymu w biodrach i mężczyzn zawiera więcej w ich dolnej części brzucha. Należy pamiętać , że wielu pracowników służby zdrowia doradzają , że powoli traci na wadze jestznacznie bardziej skuteczny i zdrowszy sposób , aby utrzymać wagę , niż szybko traci na wadze. Instrukcja
1

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Aby stracić 1 funt ,człowiek musi spalić więcej kalorii niż 3.500 ona zużywa . Korzystać z kalkulatora odchudzania , aby określić , ile kalorii powinno się spożywać , aby schudnąć . Wymiana żadnych napojów zawierających cukier z czystej wody pitnej jestdoskonały start do zmniejszenia spożycia kalorii i dużo lepiej dla organizmu. Według American Heart Association , należy próbować spalać jak najwięcej kalorii można konsumować w celu uniknięcia zwiększenia masy ciała .
2

Czy przy uderzeniu lub wysokiej cardio ćwiczenia, takie jak bieganie czy aerobik dla maksymalnego spalania kalorii . Wysokiej intensywności ćwiczenia cardio jestważną częścią rutynowego treningu i zwiększa metabolizm , według FitFaq.com . To pomaga organizmowi w przekształcaniu tłuszczu w energię , co powoduje więcej beztłuszczowej masy mięśniowej .
3

Cel obszary biodra i uda . Według Fitness Magazine, plan ćwiczeń , który zawiera pięć dni działalności cardio i ćwiczeń , które działa do celu obszarze bioder trzy dni w tygodniu jestnajbardziej skuteczną metodą utraty wagi w biodrach . Na przykład ,stojący z boku - akcja ćwiczenie , w którym stoisz z nogami rozstawionymi na szerokość bioder siebie i podnieść jedną nogę do boku i powoli trzymać nogę , unosząc ją w impulsach celuje obszar bioder .