Jak schudnąć (ale nie mięśni) Szybko

najlepszy sposób , aby schudnąć ---połączenie zdrowej, niskotłuszczowej diety i regularnych ćwiczeń --- jest gwarantowana do startu funtów . Ale na to potrzeba czasu . Jeśli chcesz stracić 5 lub 10 funtów szybko, w czasie tej wyjątkowej imprezie lub łączenia , następujące wskazówki mogą pomóc spełnić swój cel. Instrukcja
zdrowe Porady Foto 1

Pij dużo wody . Utrzymując swoje ciało dobrze nawodniony pomoże zmniejszyć retencję wody i sprawi, że będziesz czuć się pełna . Pić co najmniej osiem szklanekdziennie.
2

Powiedz nie alkoholu . Napoje alkoholowe są pełne kalorii, bez korzyści. Alkohol prowadzi do wzdęć .
3

dobry sen w nocy. Zbyt mało snu może stymulować hormony , które zwiększają apetyt.
4

Jedz więcej błonnika . Włókno ze świeżych warzyw i produktów pełnoziarnistych pomoże Ci uczucie sytości i utrzymać wnętrzności ruchu.
5

Zmniejszenie o połowę swoje porcje . Weź normalnej wielkości porcji , a następnie połowę z Twojej płyty i zapisać go na następny posiłek .
6

Rzuć solniczka . Zmniejszenie spożycia soli pomoże zmniejszyć retencję wody i wzdęcia . Pamiętaj, aby nie tylko oglądać , ale także soli dodanej soli ukryte w opakowaniach przygotowanych i przetworzonych produktów spożywczych .
Kalorii
Shifting
7

Fool swój metabolizm poprzez naprzemienne niskokaloryczne potrawy z kalorii ładunkiem posiłki .
8

Zastępca przez dni --- jeść niskokaloryczne , naturalne pokarmy jeden dzień następnie dzień jedzenia wysokokalorycznych pokarmów --- lub posiłek.

9

Jedz 05:55 mniejszych posiłków w odstępach 2 do 3 godzin od siebie , zamiast trzech dużych posiłków dziennie .
10

Pamiętaj, aby pić dużo wody , około ośmiu szklanekdziennie.

11

Przyspieszenie tempa metabolizmu stosując tę strategię , a to może pomóc stracić nawet do 7 kilogramów w tydzień .
Fads i kliniki
12

Schudnąć szybko z jednego z wielu diet , które zazwyczaj pozwalają na tylko jeden rodzaj pokarmu .
13

Limit fanaberia diety do trzech do siedmiu dni . Jedzenie tak restrykcyjnej diety jest trudne do utrzymania i może powodować niedobory żywieniowe .
14

Dowiedz się zdrowych nawyków żywieniowych w klinice odchudzania jeść odżywczo zrównoważonej żywności . Kliniki zapewniają intensywny , nadzorowanego środowiska koncentruje się na utratę wagi poprzez zmianę zachowań . Łódź
Ćwiczenie
15

Dodaj ćwiczenia do codziennego harmonogramu . Ćwiczenia nie muszą obejmować podróż do siłowni . Park dalej od wejścia , wybrać się na spacer w porze lunchu , rozciągnięcie podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego --- być kreatywnym !
16

Ćwiczenie spala kalorie , pobudza was i ujędrnia ciało .

17

ćwiczeń jest ważnym elementem każdego schematu odchudzania. Imperium