Wskazówki dotyczące Appetite zwalczaniu

Poza apetyt na żywność ostatnio wyeliminowane z diety , napady głodu są prawdopodobnienajtrudniejszym problemem do rozwiązania , gdy próbuje schudnąć . Choć istniejewiele syntetycznie leki zmniejszające apetyt dostępne , można oczywiście tłumić apetyt z kilku zmian w stylu życia . Jedz powoli

Nie ważne jak głodny jesteś, jeść powoli . Twoje ciało działa poprzez wysyłanie wiadomości z jednego obszaru dodrugiego, i to samo odnosi się do układu pokarmowego . Wiadomość jest wysyłana z żołądka do mózgu , ostrzegając go , że jest pełna . Jednak , aż ta wiadomość zostanie odebrana , twój żołądek nie odczuwałem . Jeść powoli daje czas żołądka do mózgu , który alarmował , że ma już dość , pozwalając apetytu lub kontrola odbędzie się . Ten proces trwa około 20 minut .
Jedz Najczęściej

Upewnij się jeść często . Brzmi to sprzeczne z intuicją , w zakresie utraty wagi , ale jeden z najlepszych sposobów, aby kontrolować apetyt jest jeść 5:55 małych posiłków dziennie . To zwiększa swój metabolizm i utrzymuje odczucie sytości przez cały dzień . Aby uniknąć przejadania się , każdy posiłek powinien zawierać się pomiędzy 200 a 400 kalorii . Imperium pić więcej wody

atak głodu wodą . Często , głód może być mylony z pragnienia . Pić więcej wody trzyma nawodniony , wypłukuje toksyny z organizmu i pomaga zapobiec pragnienia między posiłkami , wypełniając cię . Wypicie szklanki wody przed każdym posiłkiem pomaga unikać przejadania się w czasie posiłku . Łódź

Pomaga również jeść żywności, które mają wysoką zawartość wody , takie jak sałata, ogórki i arbuzy . Są niskokaloryczne i zachować odczucie sytości
zwiększyć Fiber

Rozważmy inne źródło dla podejmowania czujesz pełna : . Włókna . Towspaniały sposób, aby kontrolować apetyt , zwłaszcza gdy towarzyszy mu szklankę wody . Woda pomaga mu rozwijać się w żołądku .

Dobrym źródłem błonnika zawierają warzywa , takie jak szpinak, brokuły , kalafior , wraz z całych produktów zbożowych , takich jak pieczywo , płatki zbożowe i makarony . Ponieważ produkty pełnoziarniste nie są dopracowane - jak ich produkty siostra biały chleb , biały ryż i makaron - zawierają substancje odżywcze , które wypełniają cię szybciej i utrzymać się uczucie pełniejsze już
Zachowaj to . pamiętać

nie przesadzaj . Kontrolowanie apetytu do tego stopnia, jest pomocny podczas diety , ale nie całkowicie je wyeliminować . Musisz wiedzieć, kiedy organizm jest pod jego wymaganej liczby kalorii ; jeśli nie ma wystarczającej ilości kalorii, aby spalić , organizm zaczyna spalanie masy mięśniowej na energię zamiast . To może zranić twoje wysiłki odchudzania. Imperium