Żywności nie jeść na diecie

najbardziej udanych programów odchudzania są ci, którzy mają kilka ograniczeń . Diety , które eliminują kompletną grupę żywności lub zawierają wiele zakazanych pokarmów trudno trzymać się , jak pragnienia ostatecznie przejąć i skończysz jeść wszystko, co było odebranie sobie samemu . Mając to na uwadze , istnieje kilka korekt , które można wprowadzić do swojej diety , aby pomóc w procesie wzdłuż . Do szybkiego odchudzania

Wyeliminowanie węglowodanów powoduje szybką utratę wagi , jak węglowodany mają tendencję do zatrzymywania wody i powodowaćwzdęcia osoba wyglądać . W większości przypadków jednak,utrata masy ciała jest tymczasowy , a nie z tłuszczu , więcdieta długoterminowa jest nadal potrzebne , aby schudnąć konsekwentnie . Za straty szybko wagi, ograniczenie spożycia węglowodanów na 2-3 porcji na początku dnia ( przed 3 pm) i nic potem. Białe pieczywo , biały ryż, makaron i ziemniaki są przykłady węglowodanów będziesz chciał ograniczyć .
Unikaj Zawsze

Cukry należy wyeliminować z diety , jeśli są pracy w kierunku skutecznego odchudzania . Ciasta, desery i napoje , takie jak wyśmienity niektórych kaw z Starbucks i słodycze to wszystko zwykły cukier, które zawierają wiele kalorii i niewiele ma wartości odżywczych . Unikaj fast food , jak to przeważnie smażone w głębokim tłuszczu i zawiera dodatek tłuszczu , aby zapewnić smak. Sosy kremowe , majonez , a nawet sosy sałatkowe są ładowane z tłuszczu i kalorii . Jeśli nie możesz żyć bez nich , przełączyć się do wersji o niskiej zawartości tłuszczu lub światła . Imperium spożywać w umiarkowanych ilościach

Nie musisz zrezygnować z alkoholu całkowicie , gdy na diecie , ale lepiej , aby przejść do opcji carb- free. Piwo i wino zawierają dużo cukru , podczas gdy whisky , wódki i likiery większość innych twardych mają niższą zawartość kalorii i bez cukru .

Czerwonego mięsa są również złe dla Ciebie ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych , które nie tylko prowadzi do zwiększenia masy ciała , ale także wysokiego poziomu cholesterolu . Zamiast przejść na chude mięso i wybrać kurczaka , ryby lub indyk , który został upieczony zamiast grilla lub smażone .

Żywność przetworzona w ogóle, w tym żywność w puszkach i mrożonych dań , może być wysoka zawartość sodu (co powoduje, że woda retencji ) i kalorii . Zawsze należy sprawdzić etykiety przed zakupem czegokolwiek paczkowanych. Wszystko, co pochodzi z automatu jest zazwyczajduża , nie, nie . Zamiast pakować własne obiad i na swój sposób do lokalnej jadłodajni i zamówić coś zdrowego . Imperium