Jak Ustaw cele Weight Loss

Ustawienia realistyczne cele - w tym wagi , ćwiczenia , jedzenie i celów psychologicznych - przed rozpoczęciem plan odchudzania jest niezbędne do udanego programu . Rzeczy, które musisz
Buty do biegania
niskotłuszczowe Książki kucharskie
Wagi
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij ustawiając kilka małych codziennych celów. Twoim celem waga może być stracić 1 funta tygodniowo . Jeśli trudno wykonywane w przeszłości , można chodzić po swojej okolicy przez 20 minut każdego dnia . ( Jeśli chcesz, podziel go na spacer 10 minut rano , a drugi wieczorem . ) Twój cel żywieniowy może być zmniejszenie spożycia tłuszczu . Twój cel psychologiczny może być pisanie w dzienniku codziennie .
2

Ustanowienie celów pośrednich , które sąnieco bardziej ambitny niż swoich pierwotnych celów . Na przykład , dwa tygodnie po rozpoczęciu poznać codzienne 20 - minutowego spaceru cel , by przedłużyć swój cel codziennie 1 - godzinnego spaceru; zacząć jeść mniejsze porcje w każdym posiłku; i zasięgnąć porady w każdej kwestii samooceny można mieć
3

Ustal cele big- obrazów.; ta obejmuje całkowitą ilość masy , które chcesz stracić do końca programu . Zobowiązać się na jogging lub uruchomić codziennie utrzymać wagę i zdrowie; dowiedzieć się, jak można robić zakupy , gotować i jeść jak nutritiously , jak to możliwe; i podjąć działalność , że uważasz, że masz talent do - może zachować swoją samoocenę
4

Ustaw ram czasowych dla codziennych , pośrednich i big- obraz celów. . Jak przejść od jednego do drugiego , spotkać się . Zakupy, uzyskaćtwarzy , na wycieczkę weekendową . Zasługujesz na to!
Imperium