Różnica między P90X & Insanity Workout

Programy treningu fitness P90X Tony Horton i intensywność Shaun Thompson ( Shaun T ) pozwalają użytkownikom korzystać w zaciszu swojego domu . Różnice między tymi dwoma programami m.in. długości , techniki ćwiczeń i planów diety . Oba programy są bardzo intensywne. Długość

P90X jest programem 90 -dniowy , a Insanity jest programem 60 -dniowy . , Aby każdy program był skuteczny,użytkownik musi trzymać się planu treningu mowa . Każdy program zaleca również, aby użytkownik w sposób specyficzny plan diety .
Techniki

" Muscle zamieszanie " totermin, który P90X założyciel Horton używa , by opisać swój program . Horton uważa, że ​​technika jego programu myli mięśni , co prowadzi do kwestionowania organizm do cięższej pracy .

Shaun T odnosi się do jego programu jako "Max Interval Training ". Zastępuje się zwykle długie, umiarkowanie intensywny trening z krótszym treningu , który oferuje maksymalną intensywność i krótsze okresy odpoczynku . Z koleiorgan pracuje ciężej i spoczywa na krótszy okres czasu w porównaniu do innych programów treningowych .

Zbiory Ćwiczenia

programu P90X obejmuje 12 ćwiczeń procedury itrójfazowe Plan żywieniowy , który jest polecany do ostatecznego ciała zmieniających doświadczenia . Obejmuje ona również przewodnik biznesowe , które oferuje porady na temat zakończenia programu pomyślnie .

Intensywność obejmuje 10 procedury treningu , plan odżywiania i kalendarz dla użytkownika , aby śledzić jego programu zdrowia .

oba programy składają się z ćwiczeń sześć dni - na - tydzień o jeden dzień wolny w tygodniu .
Sprzęt Fitness

P90X treningu wymaga kilka sztuk sprzętu fitness dla większość jej ćwiczeń. Pull-up bar , hantle i taśmy oporowe są niezbędne dla programu Hortona .

Program Intensywność , jednak nie wymaga sprzętu fitness .
Zbiory Dieta Plany

Plan P90X dieta składa się z trzech etapów , w tym niszczarki tłuszczu, booster energii i wytrzymałości Maximizer . Zmniejszenie spożycia węglowodanów w trakcie pierwszej fazy jest uważanynajtrudniejsza część planu diety .

Główny nacisk szaleństwa plan diety jest jeść pięć posiłków dziennie o tej samej ilości kalorii . Plan koncentruje się na jedzenie o niskiej skrobi i niskiej glikemii ( niski poziom cukru ) dietę .

Oba programy polecam jedzenie częstych małych posiłków i picia więcej wody niż zwykle .