Jak pozbyć się dimply ud
Jeślimyśl próbuje na kostium kąpielowy wysyła cię do paniki , może to być czas , aby zdobyć te dimply uda . Pomarszczona skóra , wiadomo jak cellulit , jest nagromadzenie tkanki tłuszczowej , która gromadzi się w określonej części ciała , i to częściej występuje u kobiet niż w mężczyzn. Według MayoClinic.com , około 8 na 10 kobiet ma pewien stopień cellulitu . Różne czynniki związane są z przyczyn cellulitu , takich jak genetyka , hormony, dieta oraz poziom aktywności fizycznej można dostać . Chociaż hormony i genetyka może być poza kontrolą , istnieją sposoby, aby zminimalizować dimply uda . Instrukcja1
zdrową dietę . Spożywać dużo świeżych owoców i warzyw, chudego białka , całe ziarna i produktów, które są o niskiej zawartości tłuszczu , konserwantów i sodu . Unikać niezdrowych zachowań żywieniowych , takich jak pomijanie posiłków .
2
Stwórz plan treningowy , który działa na rozwój mięśni w nogach i nasycić . Twój plan ćwiczeń powinna składać się z ćwiczeń aerobowych , takich jak bieganie , spinning, jazdy na rowerze, biegania i wspinaczki schodów , wraz z tonowania i ćwiczeń wzmacniających , takich jak prawo do wykonywania przysiadów , wypadów , pchnięć miednicy , łapówki Glute i obsługa maszyn wagi na siłowni . Zdobądź co najmniej 30 do 45 minut ćwiczeń 5 dni w tygodniu , co pozwala sobie 2 dni odpoczynku , aby twoje ciało odzyskuje od ciężkiej pracy . Można zaplanować dzień dla siebie , gdzie to zrobić tylko ćwiczenia cardio , lub dni , które możesz zrobić cardio i wytrzymałość szkolenia dla optymalnej kombinacji .
3
unikać długich okresów osiadłych . Jeśli masz pracę biurową , wstawać i chodzić co godzinę krążyć przepływ krwi do nóg , i też dać sobie odcinek . Siedząc przez dłuższy czas nie jest korzystna dla cellulitu .
4
Badania opcji kosmetycznych w celu zmniejszenia cellulitu . Liposukcja tozabieg chirurgiczny, który wysysa komórki tłuszczowe , które pomogą ukształtować ciało. Liposukcja laserowa wspomagana jestmniej inwazyjna opcja , która pomaga dokręcić skóry , jak również, które mogą być bardziej skuteczne w zmniejszaniu dimply uda . Miejscowo kremy są inną alternatywę . Według MayoClinic.com , cellulit redukujący maści , które zawierają 0,3 procent retinolu kremem i są stosowane dwa razy dziennie został polepsza cellulitu po 6 miesiącach. Wreszcie , można rozważyć częstotliwości radiowych systemów , które używają negatywnego masaż tkanki częstotliwościach radiowych i podczerwieni w celu leczenia cellulitu . Wyniki systemów częstotliwości radiowej może trwać 6 miesięcy. Imperium
