Jak schudnąć w trzy tygodnie

Utrata wagi może byćproces, który trwa miesiące , aby zakończyć . Możesz przyjść na sytuacji jednak, gdy nie można czekać tak długo . Być może masz wesele lub inne formalne wydarzenie zbliża się i chcesz wyglądać najlepiej , albo po prostu nie pasują do stroju , który wybrałeś się . Na szczęście , zmniejszenie masy ciała w ciągu 3 tygodni nie jest to niemożliwe . To po prostu ma dyscypliny i ciężkiej pracy . Instrukcja
1

Wyeliminować wszystkie niezdrowej żywności z diety . Podczas normalnej diety , można " oszukać " od czasu do czasu . Kiedy starasz się schudnąć w pośpiechu , ale nie można pozwolić sobie od czasu do czasu poślizgu . Musisz przestać jeść wszystkie przekąski junk - food ( frytki, ciastka, cukierki ), przetworzonej żywności i fast food . Halt spożycie soda , soki ze zbyt dużą ilością cukru i napojów alkoholowych ( zwłaszcza piwo) .
2

Czy sercowo wykonywania przez 1 godzinę dziennie . Pracuje się potu będzie spalić kalorie , które pomogą Ci schudnąć . Istniejewiele różnych ćwiczeń , które można wykonać . Jogging , jazda na rowerze lub pływanie są świetne sposoby, aby stracić kilka kilogramów . Możesz mieć problemy z wykonywania przez godzinę prosto . Jeśli tak jest , należy przeprowadzić " ochłodzenia " ćwiczenia w tym czasie . Na przykład , jeśli jesteś jogging , biegać przez 15 minut , a następnie iść prosto przez 5 do 10 minut. Można również rozbić trening na dwa 30-minutowych odstępach .
3

Mają różnego rodzaju owoce jako przekąski w ciągu dnia . Owoce takie jak jabłka i pomarańcze mają dobry ilość wody w nich . To dlatego , że czujesz się pełna masz jedno jabłko lub pomarańczę . Kiedy czujesz, pełny , jesteś mniej prawdopodobne chce jeść więcej niż powinien . Owoce są równieżzdrowe przekąski i nie spowoduje , że przybędzie Ci na wadze , gdy spożywane z umiarem ( dwa do trzech razydziennie ) .
4

picie ośmiu do dziesięciu 8 uncji szklanek wody na dzień . Pomaga to wypłukać system , który może utrzymać się zdrowsze i pomóc zrzucić kilka kilogramów . Podobnie jak w przypadku jedzenia owoców , pić więcej wody , że poczujesz się pełna . Będzie to , oczywiście, by Ci pisali swoją ścisłą dietę w ciągu tych 3 tygodni.
5

jeść sześć zdrowych , małe porcje posiłków i przekąsek na co dzień. Kiedy jeść częściej , zmusić organizm do strawienia , że żywność i spalić te kalorie . Pozwoli to zwiększyć metabolizm , które pomogą Ci szybko schudnąć . Najważniejsze jest, aby jeść mniej żywności niż ogólny zwykły sposób . Obniżyć większe posiłki (śniadanie , obiad, kolacja ) w dół o jedną trzecią swojego normalnego zużycia . W między tymi posiłkami , jeść jedną porcję owoców lub warzyw bez dodatków (takich jak dip do marchewki ) .
6

Wstań częściej . Spalić więcej kalorii , kiedy jesteś na nogach , niż kiedy siedzisz w dół lub wylegiwanie się na kanapie . To jest coś, co możesz zrobić, gdy w biurze lub w domu przed telewizorem . Stoisko podczas ulubionego serialu w 30 minut , a jeśli masz na to ochotę , przetasować stóp iz powrotem. Możesz czuć się głupio w tym czasie , ale będziesz bardzo zadowolony, kiedy 3 tygodnie minęło i straciłeś ten dodatkowy ciężar. Imperium