Jak zrobić sobie Skinny

Odchudzanie i osiągnięcie idealnego rozmiaru ciała wymaga cierpliwości i wysiłku . Jednak niezależnie od tego, czy szukasz zrzucić 5 kg. lub 50 , są różne sposoby, aby schudnąć i zrobić sobie chudy . Kluczem jest wybór plan odchudzania , który jest odpowiedni dla twojego ciała i stylu życia , a następnie trzymać się tego planu . Instrukcja
1

Jedz 500 mniej kaloriidziennie. Utrata więcej niż 2 kg. Tydzień jest niezdrowe . Aby osiągnąć swoje cele utrata masy ciała i zrobić sobie chuda , stara się stracić od 1 do 2 kg. tygodni . Zmniejszyć spożycie kalorii o 500dni , a stracisz 1 funt tłuszczu w tygodniu ( 1 kg tłuszczu wynosi 3500 kalorii . )
2

Ustanowienie rutynowych ćwiczeń. Możesz schudnąć bez wysiłku. Jednak , jeśli chcesz zrobić sobie chudy , rozpocząć wykonywania rutynowych i treningu co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minut. Spalanie kalorii i tłuszczu poprzez udział w treningach o wysokim i niskim wpływie na środowisko , takie jak spacery, jogging , aerobik pływanie i jazda na rowerze .
3

Zmniejszenie tłuszczu i węglowodanów . Jeść dużą ilość tłuszczów i węglowodanów utrudnia wysiłki utrata masy ciała . Wybierz niskotłuszczowe lub beztłuszczowe przekąski , i trzymać się z dala od fast foodów i smażonych potraw . Ograniczyć spożycie węglowodanów do 130 gramówdziennie, ograniczyć spożycie cukrów prostych ( słodycze, ciasta , lody i inne słodkie traktuje ) .
4

zwiększyć swój metabolizm . Wysokie tempo metabolizmu spala tłuszcz i przyczynia się do utraty wagi . Aby się chudy , zwiększyć metabolizm , jedząc śniadanie i jedzenie 5:56 małych posiłków dziennie . Pomijanie posiłków lub godzin będzie bez jedzenia spowalnia metabolizm .
5

Pij dużo wody . Woda jest niezbędna do utraty wagi. Pić osiem szklanek wodydziennie , aby wypłukać nadmiar cukru , soli i toksyn z organizmu . Zbyt wiele wyników sodowe w retencji wody , które można dodać funtów . Woda pomaga również czujesz się pełna , pomaga jeść mniej . Imperium