Jak zaprojektować kalendarz plan treningowy

Konfigurowanie regularnej fitness i plan treningowy jest ważnym elementem procesu zaangażowania się w kształt . O harmonogram diecie mogą również pomóc utrzymać ich utrata masy ciała i zachować zdrowie . Można dostosować harmonogram szkolenia obejmuje różne rodzaje treningów , aby zmaksymalizować swoje cele utrata masy ciała i pomóc zachować procedurę z coraz nudne . Różniące trening może również pomóc blast stare płaskowyże odchudzania poprzez utrzymywanie metabolizmu ładowane z różnych treningów. Instrukcja
1

Zdecyduj , jakie rodzaje ćwiczeń chcesz dołączyć do tygodniowego rutyny. Na przykład , istnieją treningu cardio , trening siłowy , trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT , a także jogging lub pływanie treningi .
2

Wybierz jaki rodzaj treningu chcesz skupić się na więcej . Na przykład , jeśli jesteś zainteresowany w budowaniu mięśni , kalendarza harmonogramu szkoleń , który obejmuje wytrzymałościowe treningi na cztery dni szkoleniowe przeplatane dwóch dni cardio rutyny może pomóc osiągnąć te cele . Jeśli pragniesz , aby spalić tłuszcz , można przełączać treningi HIIT z treningu cardio .
3

Zdecyduj, ile dni od was potrzebuję na tydzień . Jeśli szukasz stracić znaczną ilość masy , pracuje na co dzień może być najlepszym rozwiązaniem . Jednakże, jeśli jesteś już atak i po prostu patrząc do utrzymania aktualnej masy ciała , można trening trzy dni w tygodniu , a nie .
4

Ustaw realistyczne cele szkoleniowe . Jeśli dopiero zaczynasz w rutynowych fitness , pracy przez dwie godziny dziennie, każdego dnia może być zbyt trudne . Wiem aktualnej kondycji i pracy do treningu , który chcesz osiągnąć . Pomoże to uniknąć zniechęcenia i pomóc zwiększyć siłę i sprawność stopniowo .
5

Zaplanuj swoje treningi , gdy wiesz, będzie można je wypełniać . Jeśli masz zajęty dzień i zazwyczaj pobić o 5:00 w nocy , trening nocny planowania nie jest możliwe i może zachęcić , aby pominąć te treningi . Zamiast tego, spróbuj planowania go przed pracą . Wybierz porę dnia , kiedy wiesz, że możesz poświęcić czas i energię do pracy na zewnątrz. Imperium