Jak obliczyć Data wybija dla Weight Loss

próbuje schudnąć może wydawać się ciężka . Uwzględniając cele i ustawić daty, aby osiągnąć te cele, może pomóc poprzez zadania. Niektórzy ludzie chcą stracić pewną ilość masy przez zdarzenia jak wesele , spotkanie lub imprezę biurowych . Jeśli nie masz jednego z tych typów zdarzeń w pamięci, może być trudno ustalić datę bramkę . Z namyśle jednak, można dowiedzieć się, jak wiele wagi powinny być w stanie stracić i ustalić datę bramkę . Rzeczy, które musisz
kalkulator Obrazów Żywność Urzędowym Obrazów Ćwiczenie czasopisma Komputer
spoczynkowe tempo metabolizmu
Pokaż więcej instrukcji
1

Record co jesz w dzienniku żywności przez siedem dni . Należy zadbać , aby nagrać wszystko, co macie jeść i pić . To kawa , gumę i przyprawami . Jest to konieczne , aby uzyskać dokładne zrozumienie , ile kalorii można konsumować w ciągu przeciętnego dnia i tygodnia .
2

Nagraj żadnej aktywności fizycznej wykraczające poza normalną działalność na siedem dni . M.in. ćwiczenia na - celu jak chodzenie psa , wykonując na DVD i podnoszenie ciężarów .
3

Znajdź spoczynkowe tempo przemiany materii z organizmu cię również zadzwonić podstawową przemianę materii . Numer ten pozwala wiedzieć, ile kalorii organizm spala naturalnie , bez żadnego świadomego wysiłku. Istnieje wiele kalkulatorów na zastanawianie się ten numer w Internecie. Wprowadź wyszukiwania dla " odpoczynku metabolicznej stopy " lub " podstawowej przemiany materii ".
4

określić liczbę kalorii, które spożywamy w ciągu tygodnia , aliczba kalorii spalanych z ćwiczeń w ciągu tygodnia . Nie należy łączyć tych numerów . Pomnóż spoczynkowe tempo przemiany materii przez siedem uzyskać liczbę kalorii można spalić w tygodniu normalnie . Weź liczbę kalorii, które spożywamy i odjąć siedem dni odpoczynku tempo przemiany materii . Odejmujemy liczbę kalorii spalanych podczas ćwiczeń w okres siedmiu dni . Jeśli Twój numer końcowy był pozytywny , niż można przytyć . Jednak , jeśli to było negatywne, podzielić przez 3500 (ilość kalorii trzeba spalić , aby stracić 1 funt ) . Twoja odpowiedź będzie powiedzieć, jak długo to potrwa , aby stracić 1 funt z bieżących nawyków .
5

Dowiedzieć się datę wagi cel poprzez pomnożenie liczby dni stracić 1 funt przez liczba kilogramów chcesz stracić . Na przykład , można jeść 1400 kalorii dziennie razy siedem dni za łączną kwotę 9800 kalorii; Twój metabolizm jest odpoczynek 2,000 razy siedem dni, łącznie 14.000 kalorii; i spalić 400 kalorii dziennie w sumie 2800 kalorii tygodniowo

9800 - . 14000 = -4200

-4200 - 2800 = -7000

-7000 podzielona przez 3500 = -2 kg. tygodniowo

Dlatego , jeśli chcesz stracić 20 funtów . , powinieneś być w stanie tego dokonać w ciągu 10 tygodni. Imperium