Jak mogę schudnąć w nogach ?
Aby osiągnąć utratę masy ciała w nogach , musisz schudnąć w całym organizmie . Ćwiczenia i dieta odgrywają główne role w utracie zbędnych kilogramów . Jednakże , wraz z dietą , ćwiczenia ukierunkowane na konkretne nogi koncentrując się na cielęta, ścięgna , ud i mięśnia czworogłowego . Łącząc te ćwiczenia do swojego stylu życia oraz zrównoważonej diety pomoże Ci schudnąć i wzmocnić mięśnie nóg . Sercowo-naczyniowych Ćwiczenia
sercowo wysokiej intensywności ćwiczeń , które szczególnie ukierunkowanych na mięśnie nóg pomoże tonu , zwiększyć metabolizm , a to z kolei promować utrata masy ciała w nogach . Jazda na rowerze , taniec, pływanie, schody wspinaczka, szybki marsz , i sportowe , takie jak ostrość nożnej na nogi i spalić tłuszcz . American College of Sports Medicine sugerują, co najmniej 20 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych, co najmniej trzy razy w tygodniu . Skonsultować się z lekarzem , co do których ćwiczenia będą najbardziej korzystne dla Ciebie
Siła Szkolenia
Wraz z ćwiczeń aerobowych , wysokiej intensywności treningu siłowego , które konkretnie . Swoje nogi pomoże w utracie wagi . Według Departamentu Kinesiology i Zdrowia , połączenia kilku mniejszych ciała ćwiczeń wytrzymałościowych Georgia State University powinny być włączone do systemu treningu . Przysiady , rzuca , rozszerzenia nogi , nogi , loki i uprowadzenia hip cielę rodzi całą pomoc do wzmocnienia nóg i zwiększyć swój metabolizm . Przed rozpoczęciem treningu siłowego sprawdzić ze służby zdrowia . Imperium Dieta
Ćwiczenie idzie w parze z niską zawartością tłuszczu diety dla utraty wagi . Aby schudnąć , trzeba spożywać diety pustkę wysokiej zawartości tłuszczu , cukrów rafinowanych i pustych kalorii . Jedzenie właściwą kombinację żywności będą promować utrata masy ciała w całym , w tym nóg . Mayo Clinic proponuje spożywanie codziennych porcji owoców , nabiał, chude mięso , warzywa i produkty pełnoziarniste , jednocześnie zmniejszając spożycie tłuszczów nasyconych , słodyczy i cholesterolu . Pij dużo wody , aby kontrolować apetyt , co z kolei pomaga zmniejszyć wielkości porcji . Imperium
