Jak Cut Fat Belly

Istnieje wiele mitów i kłamstwa tam dotyczące "najlepsze" z możliwych sposobów , aby przeciąć brzuch tłuszczu w zdrowy sposób . Tak zwane diety pokarmy są tylko żywności śmieci w przebraniu. Reklamy telewizyjne pchać sprzęt do ćwiczeń na rynku , że zrobić nic, by pomóc stracić te niechciane funtów . Jednak naukowcy są coraz mądrzejsi , jeśli chodzi o przelanie tych ostatnich 10 , 20 lub 30 funtów . W ten sposób zmniejszy się ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wielu różnych rodzajów raka . Krótko mówiąc , lepiej jeść , wykonywać więcej i dostać resztę , czego potrzeba na co dzień. Instrukcja
1

Zmień sposób jeść i co jeśćwiększość . Twoja dieta jestnajważniejszym aspektem utraty tłuszczu z brzucha . Diety , które są bogate w węglowodany , szczególnie łatwo przyswajalne węglowodany , takie jak cukier , to prawie niemożliwe , aby stracić tłuszczu z brzucha . Ciało ludzkie spala węglowodanów najpierw, a następnie tłuszczem i białka. Zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczów i zwiększenie ilości spożywanego białka pomoże spalić niechciany tłuszcz.
2

Zmień sposób wykonywania . Wykonywaniu jestbardzo ważnym aspektem każdego schematu utraty tłuszczu , ale tradycyjne treningu cardio będzie zrobić bardzo niewiele , aby wyciąć tłuszczu z brzucha . Zamiast tego,Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej badaniu okazało się, że przyjęcie programu ( HIIT ) o wysokiej intensywności trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz do dziewięciu razy szybciej niż program treningu wytrzymałościowego , jak bieganie, chodzenie lub jogging . HIIT jestrutynowe ćwiczenia , które obejmuje okresy niskiej intensywności wysiłku, a następnie okresy wysokiej intensywności wysiłku . Sesje HIIT tylko trzeba trwać od 10 do 20 minut.
3

Dodaj trening siłowy do rutynowych ćwiczeń trzy razy w tygodniu . Trening siłowy za pomocą wag ( hantlami lub maszyn wagi) pomaga budować mięśnie . Zwiększenie ogólnej masy beztłuszczowej ciała pomoże Ci spalić więcej kalorii w ciągu dnia . Mięśni jestaktywne tkanki i wykorzystuje energię , aby utrzymać się --- nawet podczas snu . Zwiększenie beztłuszczowej masy ciała pomoże spalić dodatkowe tłuszczu przez cały dzień .
4

Zdobądź co najmniej osiem godzin snu dziennie ( siedem na dziewięć za noc todobry wybór ) . Badania wykazały, że ludzie, którzy nie wyspać są bardziej narażone na otyłość niż ci, którzy śpią na tyle . Brak snu zmniejsza ilość leptyny produkowanej w organizmie , która jestbiałkiem, które informuje mózg , że jest pełna . Mniej leptyny powoduje silne głodu, co prowadzi do większej jedzenia , prowadzące do większego talii. Organizm jest również utrudniony insuliny w czasie wytwarzania , gdy jest pozbawiony snu . Insulina reguluje poziom cukru we krwi , a jeśli nie ma wystarczającej ilości insuliny , aby zająć się cukru we krwi, to będzie przechowywane w tłuszczu ciała . Imperium